شاهدت حلقة للدكتور عادل عبد العال(متخصص فى الطب البديل)وهو يتحدث عن الضغطالمرتفع ةاحببت ان انقل لكم هذه النصائح
1-ينصح بأداء تمارين الاطالة لانها تعمل على تمدد الاوعية الدموية
2-هناك بعض انواع الفاكهة التى تعمل على تخفيض الضغط وهىالكمثرى والتوت والموز والدوم والتفاح وهى تؤكل قبل تناول الطعام
3-الكركديه البارد يفيد فى حالات الضغط المرتفع
4-يجب التقليل من الجبن
5-بذر البطيخ ايضا يعمل على تخفيض الضغط
اتمنى ان تنال اعجاب الاعضاء الكرام و وفقنا واياكم الى الرشاد
ومن العلاجات المفيدة لتخفيض الضغط شرب مغلي ورق الزيتون
من أفضل الأشياء لخفض الضغط الدوم المغلي بدون سكر وهو يباع لدي العطار
ومن فوائد مستخلص بذور العنب انه يخفض معدل الكولسترول السيء «الضار» (LDL). :81: ولقد لوحظ كذلك ان مستخلص بذور العنب يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة القوية والفعالة (Powerful antioxidant) حيث
لوحظ ان لهذه المكونات تأثيراً فعالاً في الحد من المواد الخطيرة في الجسم التي تعرف بالجذور الحرة Free Radicals والتي يرتبط زيادتها في الجسم لحدوث امراض كثيرة يأتي في مقدمتها امراض القلب والجلطة وكذلك
تأثير التقدم في العمر.
ولوحظ ان «بذور العنب» تحتوي على مادة فعالة في الصحة يعرف باسم (Proanth ocyanidins) وهي تعمل بنسبة 20 مرة اقوى من تأثير فيتامين ج (VIT - C) و5 مرات او ضعف من تأثير فيتامين E مما يوضح الدور الحيوي
لمستخلص بذور العنب في الحد من العديد من المشاكل ولقد لوحظ في بعض الابحاث العلمية ان لبذور العنب وما تحتويه من عناصر فعالة لها تأثير في تقوية ونضارة ومرونة الجلد حيث ان بعض المركبات في بذور العنب تتحد
مع احدى مكونات الجلد (Collagen) والذي يساهم في سلامة وصحة الجلد وخلاياه ويزيد من مرونة الجلد ومطاطيته وبالتالي يؤخر تجعد الجلد لذلك ينصح باستخدام بذور العنب.
مما سبق يتضح الفوائد الاساسية والمهمة لبذور العنب او مستخلص بذور العنب ولكي تتم الفائدة من بذور العنب فإنه يجب الحرص على تكسير البذور بالاسنان وعدم بلعها لأن التكسير يساهم في استخراج مستخلص البذور
وتحقيق الفائدة من البذور لذلك ينصح بعدم رمي البذور وتناولها بعد تكسيرها بالاسنان ويمكن كذلك شراء مستخلص بذور العنب جاهزاً من محلات المكملات الغذائية الا ان استخدام كمية من ثمار العنب وخاصة الحمراء
منه ملء الكف بمعدل 15-20 حبة يومياً تقوم بامداد الجسم بالفائدة المطلوبة ويجب على مريض السكري الحرص على عدم الاكثار من العنب ملء حفنه اليد تكون كافية ويجب الحرص بشكل جيد على تكسير البذور لاستخلاص
العناصر الاساسية المهمة والمفيدة للجسم.
أهمية عنصر البوتاسيوم في خفض الضغط المرتفع واهمية الاقلال من ملح الطعام مع تناول الكميات المطلوبة يوميا من الكالسيوم.وهذه تتوفر في اعشاب الإهليج والخص الأخضر
ونلقي الضوء على الأطعمة التي تخفض الضغط المرتفع وتقي من تصلب الشرايين وتمنع حدوث المضاعفات من جلطات القلب ونزيف وجلطات المخ التي تؤدي الى الإصابة بالشلل.
ونشير في هذا العدد الى اول دليل واضح على ان جينا معينا ربما يكون مسؤولا عن زيادة الوزن والاصابة بالسمنة يعرف باسم جين FTO.
اتبع هذه التعليمات لمنع ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت
ضغط الدم العالي يدعى القاتل الصامت لأنه مرض ليس عنده أي إشارات تحذيرية.
لماذا ضغط الدم العالي خطر؟
ضغط الدم العالي هو مرضُ جدّي لا يمكن التغافل عنه. عندما يكون لديك الضّغط عاليُ،
معنى ذلك انه يجب على قلبك أَنْ يَعْملَ بقوة اكثر حتى يحرك الدم إلى كل أجزاء الجسمِ.
ومعنى زيادة احتمالات أصابتك:
الجلطة, نوبة قلبية, مشاكل بالكلىِ, مشاكل بالعينِ , الموت المفاجئ .
لذا فان القلب الصحّي في أياديك الخاصة واليك بعض الملاحظات عن ضغط الدم:
1. افحص ضغط دمكَ بين فترة وأخرى على الأقل مرة بالسنة (إذا كان ضغط دمك اعتيادي).
ضغط الدم العالي إذا كان يشير فوق 140/ 90
أما ضغط الدم الاعتيادي يكون 120/ 80
2. إذا ظهر لديك ضغط دم عالي عليك باتخاذ الخطوات التالية من اجل تنزيل مستوى ضغط الدم لديك.
اجتهد أن يكون وزنك مناسب وان لا يزيد وزنك عن المعتاد.إذا كان وزنك فوق المعتاد يجب أن تفقد الوزن
الزائد ولكن ببطيء نصف كيلو إلى كيلو أسبوعيا حتى تصل إلى الوزن المناسب.
كن نشيطاَ خلال اليوم. وذلك بممارسة بعض الرياضة مثل المشي وركوب الدراجات
أو بعمل نشاط يمكنك أن تتمتع فيه .
تقليل استعمال الملح والأطعمة التي تحتوي على صوديوم وابعد المملحة عن طاولة الطعام.
إذا كان عِنْدَكَ ضغط دمُ عاليُ، لا تَستسلمُ. فأنت باستطاعتك السيطرة علية بنفسك
وبإتباع تعليمات الطبيب المشرف على علاجك.
سوف أطرق الحديث عن دورالأغذية في خفض ضغط الدم المرتفع "
:STU.DNT)::STU.DNT):
" هناك العديد من الاغذية التي يساعد تناولها في تخفيض ضغط الدم في المرضى الذين يشكون من أرتفاع الضغط ..
ويعتبر الثوم من أهم هذه الأغذية حيث أستعمل في الصين واليابان منذ سنوات طويلة في علاج ضغط الدم المرتفع ، كما أثبتت دراسات عديدة أجريت في أمريكا وروسيا وبريطانيا أن الثوم يساعد في تخفيض ضغط الدم
المرتفع ..
و تفيد تناول الأسماك في تخفيض ضغط الدم المرتفع وخاصة " الماكريل " فتشير الدراسات أن أهمية الماكريل في علاج ضغط الدم المرتفع ترجع إلى أحتوائه على نسبة عالية من حموض دهنية مميزة ثبت فعاليتها في تخفيض
الضغط ..
ويعتبر زيت الزيتون من الأغذية الفعالة في تخفيض ضغط الدم ، حيث بينت الدراسات أن تناول المريض ملء ثلثي معلقة شاي يوميا ً من زيت الزيتون يؤدي إلى أنخفاض ملحوظ في ضغط الدم ..
وهناك أيضاً أغذية تساعد في تخفيض الضغط المرتفع عند تناولها" مثل :
(" التفاح * البازلاء * الأرز * البصل * والاغذية التي تحتوي نسبة عالية من الالياف مثل الفول والشوفان ")
. ارتفاع ضغط الدم الشرياني المعروف بدوره في زيادة مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية يبدو أنه يلعب دورا أيضا في تدهور الذاكرة التي يعاني منها الكثيرون مع تقدمهم في السن.
وأظهرت العديد من الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم قد يدمر أجزاء حيوية من الدماغ ويسبب العته أو الخرف إذا ترك دون علاج ولكن الدراسة الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية القلب الأمريكية تصعد المخاوف
من أن هذه الحالة قد تسبب مشكلات حادة في الذاكرة قصيرة الأمد كالقدرة على تذكر أرقام الهواتف أو الأسماء.
وقال الباحثون أن ارتفاع ضغط الدم يسرّع شيخوخة الدماغ بمقدار عشر سنوات مما يتفق مع ما لاحظه الأطباء بأن مرضى الضغط يعانون من مشكلات خفيفة في القدرة على الانتباه ويكون أداؤهم سيئا في اختبارات التركيز
والذاكرة.
ولتحديد ماذا يجري فعلا في دماغ مرض الضغط أثناء أدائهم للاختبارات قام الباحثون بمتابعة 59 شخصا من ذوي الضغط الطبيعي و37 مصابين بارتفاع ضغط الدم تم تصوير أدمغتهم بتقنية انبعاث البوزترون الطبقية أثناء
خضوعهم لاختبارات الذاكرة على الحاسوب.
ولاحظ هؤلاء أن أداء مرضى الضغط كان أسوأ قليلا في اختبارات الذاكرة العاملة التي تعتمد على تذكر عدد من المعلومات لفترة قصيرة ثم استخدامها في المهمة المطلوبة وأسوأ أيضا في اختبارات الذاكرة العامة.
وأظهرت الصور الطبقية أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم يعانون من ضعف تدفق الدم إلى مناطق الذاكرة في أدمغتهم مقارنة بنظرائهم الأصحاء وانخفاض تدفق الدم يضعف بدوره القدرة على أداء مهارات معينة في
الذاكرة.
وأوضح الأطباء أن خلايا الدماغ تحتاج إلى الأكسجين والسكر الموجودين في الدم لتزويدها بالطاقة اللازمة لأداء النشاط الذهني وتكون الأوعية الدموية عند الأشخاص الأصحاء قابلة للتوسع فتغذي الخلايا المسؤولة عن
تذكر المعلومات بأكبر كمية من الدم أما عند مرضى الضغط العالي فتكون هذه الأوعية تالفة فلا تتوسع جيدا وبالتالي لا تصل كمية كافية من الدم لتشغيل الخلايا المطلوبة.
وقال الباحثون أن هذا التدهور في الذاكرة قصيرة الأمد يصبح أسوأ مع التقدم في السن في الحالة الطبيعية ولكن الإصابة بارتفاع الضغط الشرياني يزيده سوءا على سوء..
ما تعريف ارتفاع التوتر الشرياني ?
ارتفاع التوتر الشرياني هو ضغط الدم المرتفع في الدوران الشرياني الجهازي والذي يؤدي إلى حدوث اذية في جدر الشرايين والشرينات والقلب وما ينتج عن ذلك من عقابيك خطيرة تصيب بشكل رئيس الدماغ والقلب والكليتين
والعينين 00
ومازال هذا المرض يشكل الخطر الاكبر للاصابات في شرايين القلب والدماغ والكلية 00 إذ أن ارتفاع الضغط يزيد خطر اصابة شرايين القلب بمعدل مرتين إلى اربع مرات وخطر الاصابة بالنزف الدماغي أو الاحتشاء الدماغي
بمعدل ثمانية اضعاف مقارنة مع الناس أصحاء الضغط الشرياني ومن هنا تأتي اهمية الكشف المبكر للضغط وعلاجه قبل ظهور تأثيراته السلبية على الجسم 00
- متى يكون الضغط الشرياني طبيعياً ?
عندما يكون الضغط الانقباضي اقل من 140 ملم زئبقي ( مايعادل 14 ) والضغط الانبساطي اقل من 85 ملم زئبقي ( مايعادل 8,5 ) وماعدا ذلك فهناك ارتفاع توتر شرياني - الذي يصنف حسب أرقام الضغط الشرياني إلى ارتفاع
توتر شرياني خفيف ومعتدل وشديد 00
