- لو كان سبب النحافة مرض عضوى أو نفسى فيكون بعلاج المرض أولا فيبدأ الشخص مع الطبيب معالجة الاسباب لأن بذلك نتخلص من المانع اللي بيحول دون زياد الوزن
- اما لو كانت النحافة سببها وراثي ولا علاقة لها بأي أمراض فتعالج بما يسمي بالتسمين أو بناء الجسم وهي عملية صعبة جدا حيث إن التخسيس يعد أسهل بكثير منها لأن الهدم أسهل من البناء وبعض الأطباء تلجأ
للرياضة لتكوين عضلات في الجسم لتغيير شكل الشخص بدلا من الاعتماد فقط على زيادة نسبة الدهون في الجسم والرياضة المكثفة وتحت إشراف متخصص ممكن تربي عضلات وتزيد من حجم بعض مناطق في الجسم بسهولة وقد ترفع من
معدل الزيادة الشهرية لتصل إلى 2 كيلو في الشهر وهي بالطبع الاتجاه الأفضل دون الاعتماد على الدهون فقط لأنها ممكن ترفع نسبة الكوليسترول في الدم وقد لا يزيد الوزن بل يصاب الشخص النحيف بمرض يكون مقدمة
لأمراض أخرى مرتبطة بالضغط أو انسداد الشرايين على المدى الطويل
علاج النحافة عموما يستلزم مايلي:
ـ تناول كميات كافية من الاطعمة المختلفة
ـ مراعاة زيادة السعرات50% الي70%
ـ تناول كمية من البروتين تتراوح مابين100 و120 جم يوميا علي أن تكون ذات قيمة عالية مثل اللحوم والبيض والالبان ومنتجاتها
ـ الاهتمام بأن يحتوي الغذاء علي المواد الكربوهيدراتية لتزودك بـ50% من السعرات الكلية وتؤخذ في صورة خبز أو حبوب وفاكهة وأطعمة سكرية مع عدم إهمال الاطعمة التي تحتوي علي الالياف لما لها من أهمية في
علاج الامساك
ـ عدم إهمال المواد الدهنية لأنها غنية بالسعرات الحرارية
ـ الحرص علي تناول اللبن دائما وأيضا عصير البرتقال والخضراوات الورقية لأهميتها في امداد الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية التي يحتاجها
ـ اذا كان مريض النحافة يعاني من فقدان الشهية يمكنها تناول وجبات صغيرة علي فترات مع اختيار الاطعمة الغنية بالمواد الضرورية مثل البيض المقلي واللبن كامل الدسم والعسل والمربي والكعك والفطائر
ـ الراحة مهمة جدا لعلاج النحافة لذلك يجب الحصول علي فترة راحة لمدة ساعتين علي الاقل في منتصف النهار
ـ التمرينات الرياضية مفيدة جدا للعضلات بشرط أن تكون غير شاقة
ـحتي نتجنب شر الانيميا التي تنتج عن النحافة يجب أن نؤمن أنفسنا بتناول جميع الفيتامينات والتي تتوافر في اللبن والخضراوات الورقية الخضراء والخبز والخميرة والكبد واللحم والسمك وصفار البيض واللبن
الزبادي
