آحلآ وآنحف صبآيآ آن شآء الله(للتسجيل)

وهدفي انزل عن 70 😎

وعمـري 23

(البرنامج
خلال اليوم يمكن تناول :
** 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم .
** 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) .
** شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه .
** سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) .
** 3 حبات شابورة .
** دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته )
** جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) .
** لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع.

طبعا مهم جدا شرب المويه 8 اكواب تقريبا وبلاش تقيسو وزنكم كل يوم عشان مايجيكم احباط ويفضل تقللو الملح في الاكل لأنو يحبس السوائل في الجسم

من الاشياء اللي تساعد على الحرق :
* الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )
* خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )
* الشاهي الأخضر
* شاهي الزنجبيل

وهآذي الاشياآء الي تسآعد ع التخفيف وبعتمدهآ مع نظآمي ان شاء الله..
(شلونكم ياخوات ماراح اطول عليكم الوصفه عباره عن نصف ليمونه صفرا مع البابونج
اولأ اغلى الماء ثم ضعى نصف اليمونه مع البابونج لمدة عشر دقائق وقومى بشرب كأس واحد يفضل قبل الغداء فأنا كنت افعل ذلك لمدة شهر ليس مهم عدد الاكواب التى ستشربين المهم كل يوم تشربين لمدة شهر وشفو الفرق وراح تدعولى جربوا شنو راح تخسرون بس شهر وبدون رجيم هذى الخلطة كانت تسد نفسى شوى عن الاكل عشان كذى كنت اشربها قبل الغداء بس يا بنات روووووووووووووعه)
(وهآذي ثآنيه:
المقادير :

)