آستفسار عن الرياضة والرجيم

كيف الحال ..
هذه اول مشاركة لي في المنتدى وبصراحة عجبتني لمتكم وكلامك وسواليفكم بجد قلوبكم على بعض
ماشاالللله تبارك الله

ربي يخليكم يآرب .. ويارب تتقبلوني بينكم وتحبوني مثل ماحبيتكم

بدخل بـ السالفة ..

زواجي فجأة اتقلب وسار بـ العيد 😥 ..
وتقدم العرس فجأة بدون استشارتي ياااااااساااتر يارب أتغير الموعد
وقلت لروحي لازم اتكشخ قبل مااقابل لـ ولي الامر هههه ➡
حبيت أستفسر من أهل الخبرة والرجيم في حالتي
عمري 20
الوزن / 60
الطول / 158

ومن بكرة متسجلة في نادي لـ مدة 4 ساعات يوميا .. لمدة شهر تقريبا
فـ كم تنصحوني أنزل من وزني ؟
و الأكل ؟ ماعرف اكلات رجيم ؟ يعني في شي بيساعدني لتخفيف الوزن ؟ او مايكون فيه دهون
وهل الحديد …. بيفيديني بشييء ؟ ولا لأ ؟ وهل ينفع لسني ؟