أبدا مافي مثل هالرجيم …إن شاء الله

2/ إبتعدي عن أكل النشويات مثل الرز والمكرونة والبطاطس والبقوليات والوجبات السريعة كالهمبرجر والشاورمات وغيرها (بصفة عامة أكل المطاعم )… لإنها الدافع الأكبر لتراكم الدهون في الجسم …

3/ أبتعدي أيضا عن شرب المياه الغازية لإحتوائها على نسب عالية من السكر الذي بدوره يتسبب في هشاشة العظام وزيادة الوزن .. عليك بالعصائر الطبيعية وخاصة المعدة منزليا …

4/ تجنبي الحلويات والسكاكر والشوكلاة قدر المستطاع …

5/ أشربي خليط لكل من ملعقة شاي أخضر وملعقة كمون وملعقة زنجبيل أ؛خضر مع وريقات النعناع ويصب عليها ماء فاتر وتشرب كل صباح على الريق يوميا ولمدة شهر …

6/ بين الوجبات أشربي شاي أخضر شرط أن لا يتجاوز الثلاث مرات ..

7/ قبل الأكل بنصف ساعة أشربي ماء ساخن مع ملعقتين خل التفاح ..

8/ أكثري من شرب الماء بحدود لا تقل عن 8 كاسات يوميا فالماء يساعد على تنقية الجسم وتخليصه من الدهون الزائدة بالجسم

9/ عليك بالفواكه والخضروات فهي جمال وصفاءونضارة للبشرة لاسيما فوائدها داخل الجسم ..فأحرصي أن تكون أساسية في وجباتك ..

وفي الأخير توكلي على الله لأن التوفيق بيد الله جل شأنه … حيث قال ” كلوا وأشربوا ولا تسرفوا”

وأعلمي أن المعدة بيت الداء فإن كان الأكل نظيف وصحي سوف تعيشين معافة من الأمراض .. بإذن الله …
لاتحرمي نفسك لكن كلي بحدود معينة حتى تلقي إلي تتمنيه من صحة ورشاقة