أبغى تشجيع ومتابعة أول بأول

السلام عليكم يا فراشات
أنا أعاني من السمنة وأبغى تشجيع منكم ومتابعة لأني بصراحة تعبت وأنا أتابع عند أخصائية وفي النوادي إلي حابة نشجع بعض ونبدأ رجيم ونتابع بعض لمدة شهر أو شهرين بكون شاكرة لها جدا
عموما أنا وزني 85 في نهاية رمضان كنت 83 ولاكن بعد العيد أتوقع ان وزني زاد ل 85 رغم انه ما عندي ميزان ولاكن بحاول قدر المكان أني أعرف وزني كل أسبوع .
وطولي 146 يعني سمنة مفرطة جداً جداً
وأنا أبغى أتبع نظام بعمله بنفسي يعني ببدأ هاللأسبوع بنظام تخفيف أنشاء الله يعني فطوري بيكون جبنة + ربع رغيف + طماطم + كاسة شاهي .
الغداء بيكون 8 ملاعق أرز + أي نوع من اللحوم المشوية أو بالفرن سواء دجاج أو لحمة أو كفتة مع السلطة
والعشاء لبن زبادي مع خيار أو برتقال .
وراح أغيرة الأسبوع الثاني أن شاء الله
مين راح تبدأ معايا