عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة اللهوبركاتهالدورة الشهرية حدث أساسي في حياة الانثى يميزها عن الذكر. والدورةالشهرية ترتبط بأحداث كبيرة في حياة المرأة كالبلوغ والحمل، وهي أيضا تؤرخ لنهايةمرحلة الاخصاب عندما يختفي حضورها الشهري من حياة المرأة. الغالبية منالفتيات لا تفرح عند مجيء الدورة الشهرية لأول مرة، برغم أنها علامة صحية في مسارحياتهن وايذان بدخولهن مرحلة الانجاب. فالدورة الشهرية تلازم المرأة بين سنالثانية عشرة والخمسين تقريبا. وقد يصل مجموع الدورات في حياتها الى 450دورة. والدورة الشهرية هي الفترة الممتدة بين اليوم الأول لنزول الدم الىاليوم الأول لنزول الدم للدورة التالية. وتستغرق الدورة الشهرية حوالي 28يوماً. وخلال هذه الفترة الزمنية تحدث تغيرات عديدة في جسمك تسببهاالهورمونات الانثوية. وهذه الهورمونات هي التي تغير الاحساس والمزاج والنشاطوالارهاق والمرح والانطواء وقوة الذاكرة من يوم الى آخر طول فترةالدورة. وإليك في ما يلي كشف لما يحدث خلال الدورة الشهرية من تقلبات،مع ملاحظات وتوصيات حول طبيعة التغيرات التي تشعرين بها: المرحلة الأولىمن اليوم الأول إلى اليوم السابع: وهي فترةالحيض وتتميز بنزول الدم من المهبل وهو ما يعرف بالحيض أو العادة. وتفقدالمرأة حوالي ثلاث أوقيات ونصف الأوقية أو حوالي 100 غرام، من الدم مع بعض الانسجةالمنقشعة من جدار الرحم، هذا بالاضافة الى بيضة غير ملقحة. وغزارة نزول الدملا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية. وتلاحظمعظم النساء أن النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام. وفي هذه المرحلةبالذات تبدأ بيضة أخرى في المبيض بالنضوج. > ماذايحدث لك؟
*
قد تنتابك رغبة ملحة في تناول الحلويات لا سيماالشوكولاته، فكلي منها باعتدال.ومع انها تحتوي على معادن مهمة تساعد على رفعمستوى هورمون السيروتونين وتفيد قلبك
*
تكون بشرتك في هذه الفترة حساسةوأكثر عرضة لظهور البقع والطفح.*
لمعلوماتك فإن هذا هو أسوأ وقت في الشهرلازالة الشعر (لأن بشرتك تكون حساسة جدا في هذه المرحلة).*
قد تواجهينصعوبة في الخلود للنوم ولربما تكون لياليك غير مريحة.خذي حماماً دافئاً قبلالنوم ليساعدك على الاسترخاء.
*
قد تشعرين بالتعب والتوتر وحدةالطبع.وبوسعك مقاومة هذه الحالات بمزاولة النشاطات الرياضة المعتدلة مثل المشي.
وهذه الممارسة تخفف تشنجات عضلة الرحم.
كما ان خفض استهلاك القهوة والأغذيةالدسمة والسكرية يخفف تشنجات عضلة الرحم.
*
وهنا يتجلى النهي الصريح عن حبيبالخلق محمد صلى الله عليه وسلم عن تحريم المعاشره الزوجيه اثناء فتره الحيض لانالمرأه تكون اكثر عرضه للامراض (وما ينطق عن الهوى ان هو الا وحييوحى).*
يلاحظ انه في هذه المرحلة يرتفع مستوى الادراك والمهاراتالعملية مثل مهارةالخياطه والحياكة والرسم وما شابه. المرحله الثانيهمن اليوم الثامن الى اليوم الرابع عشر: مرحلة ما قبل الاباضة يبدأ مستوى الهورمون الانثوي «الاستروجين» بالارتفاع معاقتراب موعد الاباضة عندما تنطلق بيضة من احد المبيضين.وتكونين في هذه المرحلةفي أعلى درجات الاخصاب.
وتكون درجة حرارة جسمك اعلى قليلاً. > ماذا يحدث لك؟
*
قد تظهر عليك مشاعر الغيرةالزائدة.*
ربما تشتكين من وجع في الجانب الأيمن أو الأيسر من أسفلالبطن.وقد يستغرق بين بضع دقائق الى بضع ساعات.
*
تكون الرغبة لديك فيالمعاشرة الزوجية في أعلى مستوى لها.فإذا كنت تخططين مع زوجك لتكوين أسرة فهذاهو الوقت المناسب.
*
تلاحظين ظهور افرازات لزجة صافية تتسرب منالمهبل.ووظيفة هذه الافرازات هي توصيل الحيوانات المنوية نحو البيضةلتلقيحها.
*
تكون المهارات اللفظية والذاكرة لديك في أعلى مستوىلها.*
تشعرين وتبدين متألقة وفي وضع نفسي ممتاز عموماً. المرحلة الثالثةمن اليوم الخامس عشر الى اليوم الواحدوالعشرين ـ ما بعد الاباضة : تنتقل البيضة في هذه المرحلة عبر أحد أنبوبي «فالوب» نحو بيت الرحم وينخفض مستوى هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوىالبروجستيرون. > ماذا يحدث لك؟*
ربما تظهر في هذا الوقت المبكر جداً أعراض الحالة المعروفة بتوترات ما قبل الحيضوأبرز اعراضها تقلب المزاج مع انتفاخ الجسم الناتج عن انحباس السوائل.*
منالنصائح المهمة في هذه الفترة شرب الماء بكثرة للتخلص من الغازات المنحصرة فيالبطن.*
تناولي وجبات طعام غنية باللحم والكاربوهيدرات والخضار والفاكهةلكي تحصني صحتك مسبقاً قبل موعد نزول الدم المقبل.*
كافحي الألم بالمسكناتمثل حبوب «باراسيتامول» والسوائل الساخنة مثل الشاي وحساء الخضار. المرحلة الرابعةمن اليوم الثاني والعشرين الى اليومالثامن والعشرين، ما قبل الحيض :لا يزال مستوى هورمون البروجستيرون في ارتفاعمتواصل خلال هذه الفترة. > ماذا يحدثلك؟*
قد تشعرين بحدة في الطبع وكآبة وصداع ورغبة في البكاء ووجع فيالثديين وارتباك.وهذه من اعراض (توترات ما قبل الحيض).
*
يزداد حبكللطعام وخاصة الخبز والرز والشعيرية والفطائر والشوكولاته.وربما يكون هذا دليلاعلى انخفاض سكر الدم.
وعليك تحسين التوازن الغذائي في جسمك بتناول الخضاروالفاكهة والبقول والعدس ومنتجات الحبوب بنخالتها مثل الخبز الأسمر والرزالأسمر.
*
في هذه الفترة تصبح بشرتك دهنية وشعرك دهنيا.*
قد يتعذرعليك ارتداء ملابسك نظراً لانحباس السوائل في جسمك وزيادة وزنك.وقد يصل ماتحملينه من السوائل المنحبسة الى ثلاثة كيلوجرامات قبل ان يبدأ الحيض.
*
تخلصي من الغازات المنحبسة في بطنك بتقليل استهلاك الملح، واكثري من شربالماء.*
اخلدي الى النوم مبكراً ونامي وقتاً اضافياً.*
عليكبمزاولة نشاطات رياضية معتدلة مثل المشي.فهذا يساعد على قهر الكآبة وتخفيفأوجاع المعدة ويزيل الارهاق. تساؤلات حولالدورة الشهرية…
>
أعاني من دورة شهرية غير منتظمة. فهلهذا من علامات العقم؟ـ هذا ممكن. مع أن مجيء الدورة قبل أو بعد موعدها المتوقعبيومين أو ثلاثة أيام في كل شهر يعد أمراً طبيعياً.أما اضطراب مواعيد الدورةالى الحد الذي يجعلك لا تعرفين متى تحدث الدورة التالية فالحالة آنذاك تكون مرتبطةبوجود مشاكل في التبويض.
فالمبيضان في هذه الحالة لا يفرزان البويضات بشكل طبيعيوتسبب هذه الحالة على الأرجح صعوبة في الحمل لكنها ليست حالة عقممطلق. وعموماً ليست هناك حاجة للقلق من اضطراب مواعيد الدورة الشهرية الااذا كنت تريدين الحمل.
>
هل تسبب الفوط الصحيه الداخلية طفحاً فيالمنطقة التناسلية؟ أنا أشعر بجفاف في المهبل عندما استخدم المناشف وأشعر بحكة معنهاية الدورة؟ـ المناشف لا تسبب الطفح إنما الدورة الشهرية هي سبب ذلك،فالحموضة في المهبل تتغير خلال الحيض.وعادة ما يصف الأطباء تحاميل كانستينكعلاج للطفح.
وهناك من ينصح باستعمال اللبن الرائب في المهبل لعدة ليال. وهذاعلاج طبيعي.
والفوط يمكن ان تكون سبباً للجفاف. استخدمي فوط اصغر حجماً ذاتامتصاصية منخفضة.
>
يستمر نزول الدم عندي اثني عشر يوماً في كلدورة. هل هذا طبيعي؟ـ كلا، هذا غير عادي ويجب ان تستشيري طبيبك، ذلك أن متوسطالفترة الطبيعية لنزول الدم أربعة أيام، وتتراوح بين يوم وسبعة أيام، وفي نسبةقليلة من النساء قد تصل الى تسعة أيام، وعندما تطول فترة الحيض فهذا يكون نتيجةاضطراب هورموني ناجم عن حالة مرضية مثل مرض انتشار بطانة الرحم (حيث يوجد النسيجالمبطن للرحم في اماكن خارج الرحم)، وامراض الحوض الالتهابية أو التليفات الرحمية .>
أعاني دائماً من الاسهال مع بداية كل دورة، ماالسبب؟ـ يعود هذا الى افراز الـ «بروستوغلاندنز» Prostoglandins في الرحم. وهذهالمركبات الكيمياوية الطبيعية تشد جدران الرحم والأمعاء مسببةالاسهال.>
نزول الدم خلال الدورة عندي غزير وغالباً ما تخرج معهخثر كبيرة. هل هذا طبيعي؟ـ معظم النساء ينزفن ما يعادل بضع ملاعق طعام، والباقيماء. ولكن نزول الخثر يعني انك تخسرين دماً كثيراً.وليس هناك ما يستدعي القلقما لم يكن ذلك مزعجاً لك.
في هذه الحالة ربما يصف الأطباء علاجاً يجعل الحيض أقلغزارة.
ومن العلاجات الشائعة حبوب منع الحمل ودواء «سايكلوكابرون».
>
في بعض الأحيان تنبعث مع الدورة رائحة غيرمقبولة، ماذا يعني هذا، وهل هي حالة خطيرة؟ـ قد يعود انبعاث الرائحة إلى تكاثرالبكتيريا في المهبل وهو التهاب شائع يمكن الشفاء منه بسهولة ويعالج بالمضاداتالحيوية.أما اذا انبعثت الرائحة في أوقات غير موعد الحيض، وخاصة بعد المعاشرةالزوجية فيجب ان تستشيري طبيبك لكي يتحرى عن اي التهاب موضعي.
كما ان الرائحة قدتظهر بسبب الاستعمال الطويل للفوطه الواحدة، فلا تبقي المنشفة الواحدة أكثر منثماني ساعات حتى ولو كانت دورتك في نهايتها.
>
لاحظت أن دمالدورة يكون في بعض الأحيان بنيا. فهل هذا طبيعي؟ـ نزف الحيض ليس دماًفقط.فهو يحتوي ايضاً على مزيج من الخلايا المنقشعة من جدار الرحم ومواد مخاطيةوبكتيريا. والافرازات بنية اللون تحدث عادة في بداية الحيض وعند نهايته حينما يكونالنزف بطيئاً.
اذا ان الدم في نهاية الحيض يستغرق وقتاً أطول للخروج من المهبلفيفقد لونه الأحمر. تسكين آلامالحيضإذا كنت لا تحبذين استعمال الأدوية القوية لتسكين ألمالحيضجربي هذه العلاجات الطبيعية:
>
التسكين بزيت التدليكدلكي بهأسفل البطن لكي تساعدي عضلة الرحم على الاسترخاء.>
استخدام «الاندورفين» .تتلخص هذه الطريقة بوضع لبادات على سطح بطنك، يلي ذلك بث نبضاتكهربائية تنطلق من جهاز خاص متصل بتلك اللبادات. هذه النبضات تحث جسمك على انتاجمادة الـ«اندورفين»، وهي مادة طبيعية مسكنة للألم يفرزها الجسم.
>
اللصقةلصقة «كيورا ـ هيت» Cura-Heat من المنتجات التجارية المستخدمة لهذهالحالة وهي على هيئة نسيج ترتدينه فوق ملابسك لتسكين الألم على مدى 12ساعة.
منقول
😆 💡 😥
