عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السمنة شبح يصيب كل فتاة بالرعب ويشعرها بالقلق، وبما أن الرشاقة هي حلم حواء فدائماً تسعي وراء نظام الحميات المناسبة ، وتشير الدكتورة سابين أفرام طبيبة أمراض نساء و ولادة إلي أن السبب وراء زيادة وزن الجسم هو تناول كميات أكبر من الطاقة أكثر مما يحتاجها الجسم وبمرور الوقت تختزن هذه الطاقة على شكل دهون وإليكِ بعض الشروط الأساسية التي لابد من مراعاتها عند إتباع أية حمية غذائية وهي:
ـ أن تشتمل الحمية على نسبة أقل من المعتاد عليها عند الشخص نفسه ” فيها أقل طاقة”.
ـ أن تكون الحمية متوازنة وتشمل الحبوب، اللحوم، الخضار والفواكه.
– من الخطأ حذف السكريات أو البروتينات من الوجبة والاعتماد على نوع واحد فقط.
ـ يجب عدم خفض عناصر الطاقة بشكل فجائي وكبير.
ـ الاعتماد على الطبخ في المنزل أكثر من الوجبات السريعة المليئة بالدهون بنسبة أكبر،كما ذكرت جريدة البيان .
ـ تناولي 3 وجبات يومياً.
ـ تناولي الطعام بشكل منتظم وبالوقت نفسه يومياً.
ـ اشربي 2 لتر من الماء يومياً.
ـ مارسي الرياضة بشكل منتظم.
ـ اعلمي أن الحمية ليست شهر أو شهرين بل هي أسلوب حياة متواصل وحتمي.
