..(احلـى الوصفات واضمنها) ..

فبخطوات بسيطة تسيرين عليها بانتظام ، بصورة يومية أو أسبوعية يمكنك الحصول
على بشرة جميلة ، وأيدٍ ناعمة .

وهنا نعرض بعض النصائح الفعالة :

( بشرتك ) :

من أجل مراعاة بشرتك لا تستخدمي الكريمات الزهيدة الثمن فإنها تبيض البشرة و
تعطيك لونا اصطناعيا فيبدو وجهك شاحبا لا حياة فيه .

فإذا كانت بشرتك جافة استخدمي صفار البيض ممزوجاً بالزيت . أما إذا كان بشرتك
دهنية ، فاستعملي البياض .

( خطوات يومية ) :

الخطوة الأولى : ( تنظيف البشرة ) :

من الضروري المحافظة على البشرة بتنظيفها صباحاً ومساءً وذلك بإزالة الخلايا الميتة
باستخدام منظفات خاصة حسب نوع البشرة .

الخطوة الثانية : ( التنشيط والترطيب ) :

لكي تكون بشرتك طبيعية وطرية عليك استخدام مرطب البشرة لتكون طرية ناعمة
وأكثر حيوية .

الخطوة الثالثة : ( التغذية ) :

لمرونة ونضارة البشرة يجب استخدام كريم مرطب على الوجه والعنق ولكي تكون بشرتك
أكثر نضارة وصفاء استخدمي قناع للوجه أو مقشر للجلد مرة في الأسبوع على الأقل.

وذلك لجعل بشرتك نظيفة خالية من البقع والرؤوس السوداء والشوائب والخلايا
الميتة ، ويجعلها ناعمة وطرية ومشرقة .

( اليدان والأظافر ) :

يداك تشكلان جزءاً مهماً من جمالك وعليك مراعاة نعومتهما وذلك باستعمال المُغَذِّ .

لأن اليدين تتعرضان لعوامل الحرارة والبرودة ، فغسلها بكثرة يؤدي إلى تجعدهما وخشونتهما .

لذلك يجب تدليكهما بالكريم المغذي لإعادة النعومة والحيوية إليها .

ومن أجل يدين ناعمتين وأظافر قوية دائماً إليك مجموعة من النصائح :

1 – احرصي على دلك يديك قبل النوم بمزيج من ( زيت الزيتون ) و ( الجلسيرين ) وقليل
من ( الليمون ) .

2 – اذا كانت أظافرك سهلة التكسير فذلك يعود إلى نقص ( الكالسيوم ) ، فحاولي أن تسدي
هذا النقص عن طريق زيادة ( البروتينات ) في غذائك ، أو تناول الأدوية التي تعوض هذه النقص .

3 – إذا شعرت بجفاف الكفين فضعي قليلا من ( زيت الزيتون ) مضافاً إليه بعض من (الملح)
وبعد مرور خمس دقائق اغسلي يديك بماء فاتر .

4 – لا تهملي أظافرك أبداً وحاولي أن تقلمي أطرافها بين فترة وأخرى .

5 – عند إزالة الجلد الزائد حول الأظافر ضعي قليلاً من شامبو الشعر مع قليل من الماء
الدافئ ، ثم اغمري أصابعك في الماء لمدة دقائق معدودة قبل البدء بإزالة الجلد الزائد .

6 – احرصي على أن يكون طول أظافرك كلها في نفس المستوى .

السابعه:
الكــل يسألني عن بشرتي المورردة :::والسر سهل ورخيص وبسيط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دايماً يسألوني عن سبب البشرة الموردة .. والبياض المخلووط باللون الوردي ..

والسبب بسيط ورخيص وسهل وماتتوقعوووه ::

وانتوا لأنكم حبايب قلبي ماراح أقصرر عليكم وبأعترف لكم بالسبب ::

السبب هو (مــــــــــاء الورد)

دائماً ماأشرب الماء إلا بعد ماأضيف للكوب الواحد ملعقة ماء ورد أصلـــــي

وأفضل أنواعه (الإيراني)

وأحياناً اشرب منه ملعقة بدون ماأضيفه للماء ..

ولو تلاحظوا البنات الإيرانيات دائماً فيهم اللون الوردي في بياضهم لأنهم مايستغنون عن ماء الورد .

وكمان لصفاء بشرة جسمك ووجهك ..

بعد كل حمام رشيــــــه بماء الورد ,, وإذا لك مزاااج دلكي كل جسمك بماء الورد

لأنه التدليك يوووووووورد الجسم <—– لأنه يمشي الدم ويخليه يجري

مثل الصنفرة يعني

الثامنه:

اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ )) وذلك بناء على كثرة الاسئله الموجهة لي عن الحل لهذه المشكله التي يعاني منها كثير من النساء ولانها تعطي شكل غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن الازم …

يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين…

اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

التاسعه:
موضوعي عن الاهداب وتطويلها وتكثيفها .. شغلة بسيطة .. كل ماقمتي الصبح .. جيبي ريشة المسكرة واهي نظيفة واغمسيها بزيت خروع وحطيها باهدابك زي ماتحطين المسكرة ..

ووعساني اكون افدتكم
العاشره:
هناك عدة اقنعة من الزبادي التي الاحظ بشرتي بعدهاغير
1-قناع الزبادي مع الطماطم (يزال القشر ويستخدم اللب )يعمل كقابض للبشرة ويفيد في علاج اتساع مسامات الجلد
2-قناع الزبادي مع الخيار المهروس ويستخدم لصفاء البشرة وتقوية عضلات الوجه
3-قناع الزبادي مع البقدونس وهو افضل شي للبشرة التي تجمع بين الدهنية والجافه
4-قناع الزبادي مع العسل وهوافضل الاقنعة للبشرة الجافة
5-قناع الزبادي مع بياض البيض لتطرية الجلد
(ملحوظة:::يجب ازالة كل اقنعة الزبادي بالماء الدافي وبعد ازالته يغسل الوجه بالماء البارد)

ال12 :
الليك هذه الطريقه واتمنى التقيد بها لكي تري النتيجه اخطفي اقل من ساعه من وقتك ولن تندمي ابدا

عزيزتي لك هذه الطريقه وهي اسهل طريقه لعمل تنظيف اسبوعي للبشره . ويأخذ معك ساعه او اقل من ساعه اسبوعيا فقط في اي يوم تختارينه من ايام الاسبوع ولكن تاكدي بانك في هذا اليوم سوف تكون بشرتك مرتاحه من المكياج

التنظيف الاسبوعي لبشرة الوجه

1/ تنظيف البشره من الشوائب بفوطه معقمه الخاصة بازالة المكياج .

2/ غسل الوجه بماء فاتر

3/ كريم فازلين الطبي المعروف عند الجميع توزيعه على الوجه بحركه دائريه لفترة خمس دقائق حتى ترتاح البشره وتتمدد.

4/ فوطتين حجم صغير او فوطه حجم متوسط المتوفر لديكم .

* اخذ الفوطه وغمسها بالماء الحار ووضعها على الوجه بدرجة حراره تستحملها البشره تحذير من حرق الوجه تاكدي قبل وضع الفوطه بان الحراره مناسبة لبشرتك واتركي الفوطه على وجهك حتى تبرد واعيدي الكره لمدة عشر دقائق حتى تشعرين بان مسامات بشرتك قد تفتحت .

* نجهز كريم سكراب خاص للبشره وافضل نوع يكون ( بالمشمش او بالرز ) بعد ازالة الفوطه نضع الكريم السكراب على الوجه وبحركه دائريه خفيفه تبدأ من الذقن الى الاعلى على كامل الوجه مع الرقبه لمدة عشر دقائق .

انتبهي جيدا(( في هذه الحركه سوف تزيلين الرؤوس السوداء البارزه في الوجه وتنظفين الماسمات من الشوائب المتعلقه ))

* بعد الانتهاء من السكراب امسحي وجهك جيدا واغسليه بالماء البارد جيدا خذي الفوطه الاخرى واغمسيها بالثلج واتركيها على وجهك بعد المسح جيدا بامكانك ان تسترخي هنا لمدة ربع ساعه .

* في النهاية تماما رشي على وجهك من رذاذ التونك الطبيعي المكون من ماء الورد وماء الزهر وماء معقم في زجاجه طولها 150مل مجهزه . واتركي هذه الزجاجه معك دائما في الحقيبه فهي مفيدة لك لاي وقت تريدين الانتعاش لبشرتك .

ال13 :