عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
اخواتي من فيكم جربت حمية سكارس ديل .
الريجيم كامل وتكررينه اسبوعين.
الافطار يوميا :
اي فاكهه من فواكه الموسم ماعدا الموز والمنجا والتين والعنب
قطعه من خبز البروتين او اي خبز بر (حبة بريد او ربع رغيف )
قهوه وشاي من غير سكر او حليب
اليوم الاول
الغداء :
دجاج باي كميه مشوي او مسلوق + طماطم+قهوه او شاي او دايت او ( الغداء البديل )
العشاء :
سمك + خضار طازجه +قطعة خبز بروتين + اي فاكهه من فواكه الموسم
اليوم الثاني الغداء :
سلطة فواكه + قهوه او شاي او (الغداء البديل )
العشاء :
همبرجر بدون خبز باي كميه مشوي + سلطه +5 حبات زيتون
اليوم الثالث
الغداء :سلطة تونه + حبه واحده من فاكهة الموسم ( ممكن تستبدلين بالغداء البديل )
العشاء :لحم مشوي +سلطه
اليوم الرابع
الغداء : بيضتين + جبنه قليلة الدسم + واحد توست او ربع رغيف (او الغداء البديل )
العشاء : دجاج محمر بدون كميه +سبانخ + فلفل رومي + لوبيا
اليوم الخامس
الغداء : اجبان منوعه قليلة الدسم + سبانخ + واحد توست او ربع رغيف او (الغداء البديل )
العشاء :سمك او تونه + سلطه + واحد توست او ربع رغيف
اليوم السادس
الغداء :سلطة فواكه او الغداء البديل
العشاء :دجاج مشوي + خس وطماط + فاكهة الموسم
اليوم السابع
الغداء :دجاج مشوي او مسلوق + طماط وجزر وملفوف + حبة فاكهه او( الغداء البديل )
العشاء:ستيك او لحم مشوي + خس وخيار وطماطم وملفوف
الغداء البديل
جبنه قليلة الدسم + خس
أوفاكهه مقطعه + قليل من المكسرات او الجوز + قهوه او شاي
انتظرردكم وتجااااااربكم اخواااااااااااتي.
