عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
http://m.pimpmyspace.org/glitter/af4c5c4017dbca87728b02b013a1de1a.gif
http://www.tabeebok.com/images/bone6.JPG
في دراسة حديثة عن آلام الظهر ثبت أن حدوث آلام الظهر المنتشرة في عصرنا الحالي تنجم عن عدم ممارسة الرياضة الخفيفة المنتظمة، على عكس ما هو معتقد من أن البقاء في الفراش يخفف من الألم. والحركات التي يقوم بها المصلي من ركوع وسجود لها دور فعال وإيجابي في التخفيف من حدوث هذه الآلام.
ثلث المرضى الذين يراجعون عيادات العظام يشتكون من آلام أسفل الظهر.
فما هي الأسباب؟:-
1- إجهاد عضلي.
2- تمزق في عضلات أسفل الظهر.
3- انزلاق غضروفي (وهو من أكثر المسببات لآلام الظهر)
4- انزلاق فقرات العمود الفقري (انظري الرسمه )
http://www.tabeebok.com/images/bone7.JPG
5- احتكاك وخشونة الفقرات.
6- التهابات الغضروف والفقرات.
وما هي الأعراض؟
آلام موضعية في أسفل الظهر، وقد تنتشر هذه الآلام للأطراف السفلية(عرق النسا)، مع حدوث تنمل و/أو ضغط في عضلات الرجل، فإذا كانت هذه الأعراض موجودة كانت دليلاً على وجود الانزلاق الغضروفي مع الضغط على العصب.
ما هو عرق النسا؟
هو عرض يطلق على آلام تمتد من الظهر الى الرجل وهو بسبب ضغط الغضروف المنزلق على بداية هذا العصب.
كيف نتأكد من سبب (تشخيص) آلام أسفل الظهر؟
1- شكوى المريض ووصفه الدقيق للأعراض.
2- فحص المريض سريرياً.
3- تحاليل الدم.
4- الأشعة العادية والمغناطيسية.
ما هي طرق العلاج؟
على حسب السبب:
1- الآلام العضلية: راحة في السرير مع استخدام مسكنات وعلاج طبيعي.
2- الانزلاق الغضروفي:
أ- علاج تحفظي 90% من المرضى يستجيبون للعلاج التحفظي (أدوية مسكنة، وعلاج طبيعي، وتخفيف الأعمال المجهدة).
ب- علاج جراحي: وذلك في الحالات التالية:
1- انزلاق كبير يؤدي إلى حبس البول وضعف كلتي الرجلين.
2- عدم استجابة المريض للعلاج التحفظي الكافي لمدة 6 أسابيع.
3- ضعف أعصاب في ازدياد.
4- عودة الانزلاق والآلام والتي تؤثر على نوعية حياة المريض الخاصة والعملية .
كيف يمكن تجنب الإصابة بآلام الظهر والانزلاق الغضروفي؟
1- حمل الأغراض بالطريقة الصحيحة (عمودياً وليس بالانحناء)
http://www.tabeebok.com/images/bone8.JPG
1- الجلسة المستقيمة على الكرسي وكرسي السيارة واستخدام الكرسي الصحي.
http://www.tabeebok.com/images/bone9.JPG
2- النوم على أحد الجانبين بفراش صحي.
3- تخفيف الوزن إذا كان زائداً.
4- العمل اليومي بدون انحناء قدر المستطاع.
http://www.tabeebok.com/images/bone10.JPG
إن آلام الظهر أكثر الآلام شيوعاً في هذه الأيام، ولها أسباب كثيرة، منها:
1- أوضاع خاطئة للجسم لفترات طويلة.
2- التعرض للهواء البارد.
3- عند حدوث حادث أو السقوط على الظهر.
4- ممارسة الرياضة العنيفة.
5- حمل الأشياء بطريقة خاطئة.
6- المشاكل التنفسية.
7- التهابات المفاصل.
8- حصوات الكلى والالتهابات الكلوية.
9- الحمل.
10- بعض أسباب آلام الظهر ما زالت مجهولة عند الأطباء.
1- المواظبة على التمارين الرياضية الخفيفة لتقوية عضلات البطن والظهر.
2- محاولة إنقاص الوزن إذا كان الوزن زائداً عن الحد الطبيعي.
3- تصحيح وضع الظهر أثناء الجلوس والقيام والمشي
4- الحرص على شرب الحليب ومنتجاته بانتظام للحفاظ على قوة العظام.
5- المباعدة بين القدمين أثناء الوقوف أو حمل الأشياء.
6- رفع إحدى الرجلين على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً، ثم نقدمها ونرفع الأخرى لعدة مرات باليوم.
7- ثني الركبة مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض.
8- اختيار الحذاء المناسب، ليس مرتفعاً ولا مدبباً من الأمام.
9- اختيار مرتبة سرير مناسبة للنوم ليست قاسية ولا لينة.
10- أخذ قسط من الراحة وقت الشعور بالألم.
11- عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
ولا تنسوني من الدعاء بالحمل
http://www.satfrequencies.com/girls/images/up/2105549327750422258.gif
http://m.pimpmyspace.org/glitter/af4c5c4017dbca87728b02b013a1de1a.gif
