عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
كيت كات_______ ********** اصبعين 32جم **********تساوي 162
مارس________********** واحد 48 جم **********تساوي 230
خيار 7 حبات 4 سعرةحراريه
باذنجان مقلي نصف كوب 100 سعرة حراريه اما المطبوخ 13سعرة حراريه
خس نصف كوب 4 سعرةحراريه
بصل طازج ومقطع ..نصف كوب 27 سعرةحراريه
بطاطا مشويه مع القشر 220 سعرةحراريه
بطاطا مسلوقه .. 118 سعرةحراريه
بطاطا مقليه 10 اصابع 158 سعرةحراريه
ورق عنب كوب 146 سعرةحراريه
رز ابيض كوب واحد 218 سعرةحراريه
معكرونه بالصلصه صحن صغير 190 سعرةحراريه
سباجتي مطبوخ ( معكرونه ) نصف كوب 99 سعرةحراريه
سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 سعرةحراريه
لزانيا مع سلسه لحم نصف كوب 154 سعرةحراريه
جباتي متوسطه الحجم 225 سعرةحراريه
خبز عربي ابيض … ا رغيف 208 سعرةحراريه
التوست الابيض شريحه واحدة 51.3 سعرةحراريه
التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرةحراريه
بسكويت بيتي بور .. قطعهواحدة 20.7 سعرةحراريه
بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرةحراريه
بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرةحراريه
بسكويت تك مالح .. قطعه واحدة 21.5 سعرةحراريه
خبز اسمر ا رغيف 138 سعرةحراريه
طحينيه ملعقه واحدة 104سعرة حراريه
كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرةحراريه
الباربيكو ملعقه 75سعرةحراريه
الصويا ملعقه 11 سعرةحراريه
نوعالمادة
عدد السعراتالحرارية
1 كوب
حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
حليب قليل الدسم 2%
1 كوب
1 كوب
1 كوب
1 كوب
1 كوب
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
28 جرام
حليب مبخر (كارنيشن) كاملالدسم
حليب مبخر (كارنيشن) قليلالدسم
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
1 كوب
حليب بالشوكولاته كاملالدسم
1 كوب
حليب بالشوكولاته قليلالدسم 1%
1 كوب
حليب بالشوكولاته قليلالدسم 2%
1 كوب
1 كوب
جبنة كوتاج مضاف لهاالقشدة
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
28 جرام
28 جرام
28 جرام
28 جرام
28 جرام
جبنة كرافت (كاسات)
28 جرام
28 جرام
28 جرام
28 جرام
28 جرام
جبنة ريكوتا (من حليبكامل الدسم)
جبنة ريكوتا (من حليبمقشود جزئيا)
28 جرام
28 جرام
100 جرام
100 جرام
100 جرام
100 جرام
100 جرام
1 ملعقة طعام
1 ملعقة طعام
1 ملعقة طعام
1 ملعقة طعام
1 كوب
1 كوب
155 جرام
1 كوب
آيس كريم باسكنروينز
فانيلا
نوعالمادة
عدد السعراتالحرارية
63 جرام
كتف لحم غنم مطبوخ بدوندهن
48 جرام
85 جرام
فخذ لحم غنم محمر بدوندهن
73 جرام
ضلع مقطع لحم غنم مشويبدون دهن
85 جرام
ضلع مقطع لحم غنم مشوي معدهن
85 جرام
85 جرام
85 جرام
85 جرام
شاورما (لحم صافي)
85 جرام
85 جرام
85 جرام
85 جرام
85 جرام
85 جرام
85 جرام
85 جرام
85 جرام
نـــوع الــمــادة
عدد السعراتالحرارية
بياض البيض (طازج أومثلج)
1 كبيرة
1 كبيرة
1 كبيرة
1 كبيرة
1 كبيرة
113 جرام
1 كبيرة
1 كبيرة
1 كبيرة
1 كبيرة
نـــوع الــمــادة
عدد السعراتالحرارية
42 جرام تقريباً
28 جرام
28 جرام
28 جرام
28 جرام
28 جرام
سجقبولونيا
28 جرام
28 جرام
42 جرام
42 جرام
اللحوم والدواجن
نوعالمادة
الكمية
عدد السعراتالحرارية
فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85 جرام
167
فخذ دجاج مشوي مع جلد
85 جرام
223
صدر دجاج مشوي بدون جلد
نصف صدر
142
صدر دجاج مشوي مع جلد
نصف صدر
193
صدر دجاج مقلي بدون جلد
نصف صدر
161
أجنحة دجاج مشوي مع الجلد
1 جناح (35,5 جرام)
99
قطع دجاج مخلية مقلية
6 قطع (104جرام)
290
قوانص دجاج مقلية
85 جرام
238
كبد دجاج مطبوخ
85 جرام
135
لحم بط محمر بدون جلد
85 جرام
173
لحم بط محمر مع جلد
85 جرام
289
انواع لحوم الديكالرومي
لحم داكن محمر بدون جلد
85 جرام
161
لحم داكن محمر مع جلد
85 جرام
190
لحم فاتح محمر بدون جلد
85 جرام
135
لحم فاتح محمر مع جلد
85 جرام
169
للحوم والاسماك والقشريات
نـــوع الــمــادة
الـــكــمــيـــة
عدد السعراتالحرارية
سمك سردين معلب بالزيت
28 جرتم
58
أنشوجة معلبه بالزيت
21 جرام
42
سمك تونة معلب بالماء
85 جرام
104
سمك تونة معلب بالزيت
85 جرام
169
سمك سلمون مدخن
85 جرام
99
سمك مشوي
85 جرام
136
سمك أصابع بالبقسماط
3 أصابع (85 جرام
عن blackcat.2
شاهد أيضاً
حبوب التنحيف ..
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي قريت في احدى المنتديات عن …