الغذاء من أجل طفل سليم

يالله حي من زار موضوعي ,, وخصوصاً الكروشات الجميلات ,, الله يهون على الجميع يارب

عزيزتي الحامل ,, حبيت اكتب هذا الموضوع لأهميته ولتصحيح بعض المفاهيم الخاطئة عن تغذية الحامل

واتمنى يفيدكم ,, لأنه بحث شخصي

أنتِ مصدر الغذاء الوحيد للطفل ,, ولهذا ينبغي لكِ ان تعتمدي نظاماً غذائياً متنوع ومتوازن خلال الحمل أكثر من أي وقت أخر , ليس عليكِ ان تتناولي طعاماً لشخصين , بل كل ماعليك تناول الأطعمة الطازجة غير المصنعة , احتسبي عدد الأطعمة الصحية التي تتناولين بانتظام وتأكدي من عدم تناولك أو شربك ماقد يؤذي الطفل …

ضاعفي ماتتناولين من الخضار النيئة والفاكهة الطرية , وقللي من تناول الأطعمة السكرية والمالحة والمصنعة ..

المغذيات الضرورية لأجل طفل سليم

الكالسيوم : هو ضروري لتأمين سلامة نمو عظام الطفل واسنانه التي يبدأ تشكلها عند الأسبوع الثامن ..

لكن الأطعمة اللبنية تحتوي أيضاً على الدهن , لذا اختاري اصنافاً منخفضة الدسم ..

خذتي حاجتك الاضافية من الكالسيوم في اليوم الواحد , أي 85 غراماً من الجبن الجامد

و 170 غراماً من السردين

و7 شرائح من الخبز الأبيض , وكوبين من الحليب ..