النظام الغذائي الصحي

إلى أخواتي الفراشات لكي يتم انقاص الوزن لابد من اتباع نظام غذائي متوازن لا يسبب جوع أو مضار كفقر الدم وصفار الوجه وتساقط الشعر بالاضافة الى الدوخه وعدم التركيز والعصبيه . وقد جربت انظمه غذائيه كثيره ، صحيح إنها تنحف بس أثارها السيئه كثيره من فقر دم وتبعاته . زياده على الاحساس بالجوع .
[وقد زرت اخصائية تغذية وقدمتلي نظام مناسب جدا _ جزاها الله خير _ وكانت تسألني أسئله كثيره عن نوعيه نشاطي اليومي و ……. وحتى عن الطعام اللي احبه واللي ما ابيه وعلى اساسه سوتلي هذا النظام الموزون .
وعلى فكره كان وزني 95 اصبح بعد شهر ولله الحمد 86 بس بشرط نمشي كل يوم ساعة واحدة
الفطور : نصف رغيف نخاله _ بيضه مسلوقه أو ثلاث ملاعق جبنه قريش _ حلقات من الطماطم والخيار _ كوب شاهي أو قهوة من غير سكر _ حبة فاكهه