عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
:fererhagi السلام عليكم
حبيباتي انا صارلي اسبوعين ونص الحين بالظبط وانا ماشيه على طريقه ضعفتني 7 كيلوات :de11 وهذي الطريقه قريتها في مجله وطبقتها على نفسـي وانشاءالله بستفيد على طول منهـا والله ماراح تملـون لكن جربـوها
يابنات المفروض قبل مانسـوي ريجيم نعقم وننظف بطنا وجسمنا عشان نضعف بسرعه
ومع هالطريقه راح تضعفون وانا ضامنه لكم
وبعد هالنظام اتبعوا اي شي تبونه
لكن انا استعمل كبسولات الاناناس لون علبتها اصفر وسعرها مايتعدا ال 4 دنانيـر ونص
المهم نبدأ بالنظام
الفطور:
كوب شاي+3ملاعـق مربى+2ملعقة زبـده+2 توسـت اسمـر محمـص…
او
كوب قهوه محلاة بسكـر الفواكـه او الكاندريـل او اي سكـر للريجيـم+تفـاحتيـن+بيضتيـن مسلوقيـن وتقدرين تسوينهم كسلطه وتضيفين عليهم طماطه +زيت زيتون+فلفل اسـود +ملح خفيف…
او
كوب حليـب خالي الدسـم +حبـة بطاطه حلـوه مسلوقه+برتقاله او برتقالتين…
او
جبن ابيض خالي الدسم تهرسينه وتضيفين عليه مكعبات طماط ومكعبات خيار وزيت زيتون وملح خفيف وفلفل اسود وتسيـر مثل سلطه وطعمها لذيذ+كوب شاي+نص خبـزه سمـره…
او
لبـنه بالزعتـر وزيـت الزيـتون+2 قطعة توسـت+كوب عصـير برتقال او عصيـر اناناس+تفـاحه+سلطـه…
بعـد الفطور بساعتين:
قطعتين بسكوت مع كوب شاي
او
روب
او
حبة فاكهه مع قهوه
الغداء:
قطعه ستيك مشـويه مع صلصة الطماط او صلصة المشـروم+سلطــــه+ شـوربة خضـار+حبة فاكهة…
او
صحن كبـير سوتيـه خضار مسلـوق+قطـع لحم مع الصلصـه+5ملاعـق رز+حبة فاكهه…
او
معكرونـه مسلوقه باللبن والخيـار بدون زيـت+شوربـه+سلطـة+حبة فاكهه…
او
تشـريـب مرق دجاج مع خبـز رقاق اسمـر بكمية طاسه+سلطه+حبة فـاكهه…
او
قطعتيـن همبـورجر بالجبن الخالي الدسم مع 2 قطعة توسـت+سلطه+حبة فاكهه…
او
قطع لحم مع قرنبيط وبروكلي وطماط وجزر+شوربه+روب+حبة فاكهه…
او
نقانق مع الخضـار والقرنبيط+روب+سلطه+حبة فاكهه…
او
قطع دجاج مع الخضار المسلوقه او بالفرن+سلطه+روب+حبة فاكهه…
بعـد الغداء بساعتين :
حبة فاكهه
او
كوب عصـير برتقال
او
كوب من اي نوع من انواع العصيـر ويفضل الجزر او الكيوي او الاناناس
العشاء:
صحـن كبيـر من سلطه الفـواكـه: تفاحه وبرتقاله وكيوي واناناس وعنب وخوخ ومشمش بدون عصـير
او
صحن كبـير من السلطـه+روب+حبة فاكهه
او
صحـن كبيـر سوتيـه خضـار+حبتين نقانق مشويـه+حبة فاكهه
قبل النـوم:
كوب عصـير برتقال كبيـر
او
كوب عصـير اناناس كبيـر
او
كوب عصـير جزر كبيـر
او
حبة فاكهه ويفضل اناناس او عنب او كيـوي او برتقال او افندي
او
كوب حليـب خالي الدسم دافيء
او
كوب بابـونج محلا بسكـر الريجيـم
او
كوب اعشاب محلا بسكـر الريجيم
ملاحظات حول الريجيـم:
1- شـرب من لتـر ونـص الى لتـرين ماء…
2- اي نوع من الرياضه مدة نـص ساعه في اليوم ويفضل الرقص او المشي السـريع… :fhgfdhagi
واتمنى لـي ولـكم قوام رشيـق
واي سؤال انا موجـوده…
