عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
http://www.4img.com/ar/up/06/10/25/8d09e4b85c783cbc30c9b8ae175f2d33.jpg
بنات اقدر اوفر لكم حمام ساونا المنزلي نفس الي بالصورة …..
بعطيكم شرح مبسط عنه :
قـبل السـونا
1- لا تأكل اوتشرب قبل السونا بعدة ساعات.
2- تأكد من تجهيز جميع الاغراض اللازمة كالصابون الليف ( او قطعة قماش خشن) الخ.
3- قبل البدء بالحمام البخاري يجب غسل الجسم وتنظيفه ثم الى حمام البخار ثم نظف جسمك بعده
4- شرط هام هو وضع الحوض او السونا او الحمام البخاري في مكان منعزل مع محتوياته .
5- بإ مكانك الاستمتاع بحمامك 2-3 مرات في الاسبوع.
اثـناء الـسونـا
1- استخدمي الليف او قماش خشن او فرشاة للدعك لإزالة خلايا الجلد الميتة وادعكي بأكثر من اللطف
واقل من الشدة.
2- بامكانك وضع الزيوت العطرية او الاعشاب المهدئة لكن ليس بكثرة فإن الرائحة مع البخار تكون نفاذة جدا وتسبب الغثيان , القليل منها يكفي . البعض يستخدم اوراق الشاي الاخضر الورد اللافندر والعسل.
3- بعد حمام السونا اشربي الماء و بعض العصائر الغنية بالكربوهيدرات فهي تساعد على شفاء الجسم وتعوض عن السوائل التي فقدتها بالتعرق. وكلي الموالح كالبيتزا او الساردين والاطعمة الغنية بالاملاح المعدنية لتعويض الصوديوم كما لتسكيت جوعك الذي يسببه السونا غالبا.
مـحـذورات الـسـونـا
1- انزع جميع الجواهر وعدسات العين فهي ممكن ان تتقلص مع الحرارة وتسبب التهاب في العين . الزجاج والكؤوس لا تسمح بمكان كهذا.
2- لا تستخدمي الحمام بعد الاكل مباشرة انتظري ساعة ساعتين فذلك يسبب بطئ وضغط على النظام الدوري للجسم. ايضا لا تأخذي الحمام وانت جائعة فحمام البخار كأي تمرين عادي يأخذ منك طاقة فالبعض تستـنزف طاقتهم ويشعرون بالغثيان او الاغماء , ففي اول بداياتك لاستخدام حمام البخار التزمي بالحرارة المنخفضة والوقت القصير . ومن التعقل تحاشي الحمام عندما تكونين متعبة جدا وبعد فترة مرضية طويلة.
4- كل شخص له ردة فعله المختلفة للحرارة . اعرفي حدود تحمل جسدك بتعرضك اول الامر لدرجة الحرارة المنخفضة ثم زيديها تدريجيا ودعي جسمك يخبرك متى تخرجين ولا تجبريه على تحمل حرارة غير محتملة.
اخيرا حمامات البخار لم تعطى هذه الاهمية حول العالم بدون ان تخدم البشرية بطرقة عملية . مع الارشاد لطاقتها الغامضة اصبحت حمامات التعرق علاج ينشده كل انسان يعاني جسديا اونفسيا:22 (5): :22 (5):
الي تبي سعره 550 شامل للتوصيل لحد باب البيت و العرض ساري لبنات الامارات فقط:22 (22):
