بنات باذن الله اليوم بدأت شجعوني لاتحبطوني

اليوم بدات بريجيم 7كيلو في 7 ايام :Dادعولي يابنات انا محتاجه انقص 25 كيلو ابغا اوصل لل60 😆 hy:بنات الله يخليكم شجعوني مالي غيركم بعد الله 😥 واللي تبغى تشارك معايا بس لازم تكون نفس وزني او اكتر عشان نشجع بعضالافطار: قهوة بدون سكر
الغدا: سبانخ مسلوقه قليلة الملح + بيضتين مسلوقه
العشا: ستيك كبير او 3 قطع كفته + اي نوع من الفواكه + سلطه
*************************************
الافطار: قهوه بدون سكر + ربع قرص عيش
الغدا: ستيك كبير + سلطه + اي نوع من الفواكه
العشا: جبنه خاليه الدسم الكمية غير محدوده
*****************************************
الافطار: قهوه بدون سكر + ربع قرص عيش
الغدا: بيضتين مسلوقه + سلطه
العشا: جبنه خالية الدسم الكميه غير محدوده
****************************************
الافطار: قهوه بدون سكر + ربع قرص عيش
الغدا: بيضه مسلوقه + جزر + جبنه خالية الدسم
العشا: فواكه + لبن زبادي
*********************************************
الافطار: قهوه بدون سكر + ربع قرص عيش
الغدا: سمك مطبوخ أو مشوي + طماطم
العشا: ستيك كبير + سلطه
*************************************************
الافطار: قهوه بدون سكر + ربع قرص عيش
الغدا: دجاج مشوي
العشا: بيضتين مسلوقه + جزر
************************************************
الافطار: شاي بالليمون + ربع قرص عيش
الغدا : فواكه على كيفك
العشا: حسب الطلب كل مايحلو لك