عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
بسم الله
السلام عليكم بنوتات
انا ان شاءالله بكره السبت تاريخ 18 ببدأ
هذا الريجيم انا قد جربته زمان والله يابنات نقصت 7كيلو باسبوع وانا راح اسويه اسبوعين يعني بالراحه 14 كيلو
يلايابنات تكفوون ابي احد يشجعني
الريجيم هو
0
0
0
0
0
اول يوم بس فواكه اي شي لو تسوينها عصير عادي
ثاني يوم بس خضار اي نوع وبأي كميه
ثالث يوم فواكه وخضار بس وبأي كميه
رابع يوم موز مع لبن او زبادي طبعا قليل الدسم وبأي كميه
خامس يوم رز مسلوق وروب زبادي قليل الدسم بأي كميه
سادس وسابع يوم مشوياااااااااااااااااات بأي كميه دجاج -لحم- سمك اهم شي مشوي بس
يلا بنات وش رايكم احد يشاركني
