عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
هذا الرجيم مجرب كما نقلته لكم فهو ينزل من 11:9
الثلاث الايام الاولى
بطاطس مسلوقه بدون ملح او زيت طوااااااااااااااااااااال اليوم باي كميه وماء
والثلاث الايام التي بعدها
مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــو ز طوااااااااااااااااااااال اليوم باي كميه وماء
والثلاث الايام الاخيره
زبادي عادي من غير اي نكهه طوااااااااااااااااااااال اليوم باي كميه وماء
إضاءة وفائده
كي تزيل الكرش في 10 ايام فقط اليكم الوصفه
شاي اخضر ملعقة واحد
نصف ملعقة زنجبيل طري
ملعقة نعناع طري
ملقعة قشر الرمان
يوضع في كأس ماء مغلي لمدة ربع ساعة ويشرب بعد كل وجبة
===============
هذا رجيم ينزل من 4:3 في اسبوع طبعا مجرب كما تقول صاحبته
الفطور:
كعك بدون سكر (الخاص بمرضى السكري) أو 2 بيسكوت (خبز مربع محمص) + كوب حليب منزوع الدسم + كوب شاي أخضر
ممكن للشرهين إضافة مربى فواكه خاص بمرضى السكري يباع في الصيدليات .. و كل الحلى المخصصة لمرضى السكري تنفع تستخدم في حمية
الغداء :
خضار منوعة (ما عدا البطاطس و البازلاء) مطبوخة على الفوار بكمية كبيرة حتى الشبع ، حتى يكون مذاقها مستصاغ ممكن تضعين عليها توابل … حسب الذوق
و ممكن تضعين عليها ملعقتين صغيرتان من زيت الزيتون بعد أن يكتمل استواءها
+ لحم 150 إلى 200 جرام (أحمر منزوع الشحوم أو ديك رومي أو قطعةدجاج مع تحري نزع الشحوم منه جيدا ،،و السمك أفضل )
+ 1 أو 2 بيسكوت (خبز مربع محمص و الأفضل شراؤه قليل الدسم)
+ حبة فاكهة واااحدة
+ كوب شاي أخضر
ممكن نضيف زبادي منزوع الدسم تماما .. يخلط بتوابل و شوية ملح حتى يأخذ طعم جميل ، و لمحبي الزبادي محلي يخلط مع الساكاروز أو الساكارين أو الأسبرتام
العشاء :
نفس ما في الغداء : و ممكن رحي الخضار و تحويلها لشربة .. أخف و أفضل للعشاء
لمن يأرق بشرب الشاي في الليل ، يتم شرب كوب الشاي الأخضر الثالث مع العصر
بين الوجبات إن حدث و شعرت بالجوع : تفاح .. 1 أو 2 أو 2 أو 2 .. يعني لا تزيد عن 2
وممكن أيضا أخذ كوب حليب منزوع الدسم
تحلية الشاي تكون إما بالساكارين أو الساكاروز (سكر الفواكه الطبيعي) أو الأسبارتام
يعني باختصار نعمل أنفسنا مرضى سكري و مرضى كلسترول
===============
أخيراً نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو …….
اقول لكم قصتي أنا ما خليت ريجيم ماجربته جربت غصن بان الكويت وما نفع وصار لي مضاعفات بعدة لا وطعمة يلوع الكبد ونصحوني كثير بالحبوب اللي تسد الشهية والله وانا اختكم رحت وشريتها العلبة بـ 200 ونفس الشئ مانفع وجربت ريجيم الشوربة هم مانفع وجربت الريجيم الكيميائي ورجعت دبل بعد ماتركته اهئ اهئ
الين ماحصلت هالريجيم من وحدة تقرب لي من زمان ما شفتها وقالوا لي انها تغيرت صارت رشيقة وانا اعرفها منفوخـــــة عالعموم ماصدقت لين شفتها ضعيييييفة ماتصدقون وعزمت اسوي ريجيمها اللي جابتها من وحدة كانت منفوخة وضعفت عالعموم هالريجيم صار كأنة وصية كل وحدة تعطية الثانية وراحت قريبتي وسئلت دكتورة معروفة في منطقتنا وقالت لها هالريجيم زين أنصحك فيه مع الرياضة طبعاً …. عالعموم أنا سويته 20 يوم طبعاً أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلت عليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت كذا أنا كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت وأعذروني طولت عليكم وكاهو الريجيم
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح …
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق “””) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) …
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) …
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة … ( أنا كنت آكل التفاح ) ……
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست …. ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) …
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال …
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ….
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة
وعالعموم أتمنى للجميع الرشاقة وأي استفسار أنا حاضرة بس أهم شي الرياضة أعرف وحدة سوت الريجيم هذا وضعفت بس يبي لها شوية رياضة …….. عالعموم أنا بادية الريجيم اليوم 25 / 6 السبت وهذاني أكل زبادي وبالتوفيق ………………..
===================
كان وزنها 60
الان اصبح 50 كغم
كيف ……؟
اولا : هذا ليس ريجيم وانما اتباع الطريقه الصحيحه لمعرفة احتياجات جسمك من الطعام
ثانيا : لن تمتنعي ابدا عن تناول الاطعمه التي تحبينها
ثالثا : وهو الاهم…..انه الوزن الي بتنقصيه ما رح يرجعلك ابدا حتى لو حاولت ترجعيه او على الاقل ليس بسهوله
رابعا : وهذا الشيء الي ما رح تحبوه كتير انه رح تلاحظي انه وزنك بدا ينزل بعد اسبوعين لثلاث اسابيع
بس يا بنات والله العظيم كان شيء رائع وممتع لاني لم اشعر باني اضغط على نفسي ولا حتى
شعرت بالأكتئاب الي بتسببه الرجيمات
وصدقوني اني عم بحاول ازيد 2 كغم بس مو قادره
اللي بدها نظام الاكل تكتبلي
ونا ان شاء الله رح اجهزه
وما رح اطول عليكم
زي بعض الناس اللي بنشفو الريق
انقصي عشره كيلو بدون ما تنحرمي اي نوع من الاكل
مو بس انا جربته…….
اعطيته لصديقاتي وكلهم خسوا عليه ودعولي
بعد ما صابهم اليأس من نقصان اي كيلو
برجع بقول لا اعتقد ان هذا الرجيم سيفيد السمينات جدا فوق 100 كغم
اخر الكلام بده طولة بال ورح تتفاجئي بالنتائج
ورح تدعيلي
انا كتير اسفه على التأخير وصدقوني اني ما كان قصدي التشويق ولا اشي بس بعيد عنكم النت
عندي مش بزياده وبفصل على كيفه
حقكم على راسي وهي بوسه لجميع اخواتي وحبيباتي مممممموه
وعند جد سوووووري
ما رح اطول عشان ما بضمن ظروف الشبكه
اولا
لازم تعرفي وتحددي كمية الاكل الي بتتناوليها يوميا قبل ما تبدأي معنا بنظامنا الغذائي
جسمك ثبت وزنه عليه فمثلا كمية الأكل الي ممكن تزيد وزني انا بتختلف عن كمية الاكل الي
ممكن تزيد وزنك انت تبعا لطبيعة الجسم من جهه وحسب ما تقومين بحرق طاقه يوميه من
جهه احرى
بالمختصر المفيد انت الي يتقدري تحددي كمية الاكل الي بيحتاجها جسمك يوميا وهذه الكميه
الي ما بنقص عليها وزنك ولا بزيد بنفس الوقت
هذه يا حبيباتي اكبر واهم مرحله في النظام الغذائي لانه بتعتمد عليها كل ما سيأتي ذكره
فرضا انك حددتي كم يحتاج جسمك ليبقى وزنه ثابت نبدأ بالعمل
تتناولي نصف كمية الطعام التي كنت معتاده على تناولها
يعني اذا كنت تتناولي على الافطار نصف رغيف خبز تصبح ربع رغيف وكلي معها ما شئت من
انواع الاكل
على الغداء بتعملي نفس الشيء تتناولي نصف كمية الاكل المعتادة
اجينا للعشاء
خلي عشائك مبكرا قليلا يعني قبل النوم بساعة او اثنتين عشان لما تنحفي ما يضل في الك بطن
وكلي ما شئت من الاكل ولكن نصف الكمية هلأ هيك معتدك رح تصغر ورح تتعودي على هيك
وما رح تقدري تاكلي اكثر من الكمية الي معدتك تعودت عليها
هناك شيء هام يجب ان اقوله لكم لا تفوتي ولا وجبه واذا اردت ان تفوتي اي وجبة لا تخليها
ثابته يعني مثلا ما بصير انك ما تتعشي على طول او ما تفطري على طول هذا الحكي ما رح
ينفع لانه جسمك رح يبطل يحرق طاقه اذا تعود انك ما تاكلي بفتره ثابته
اذا اردت تفويت وجبه خليها مره فطور وثاني يوم غدا وثالث يوم عشى وهكذا
وما في اكل بين الوجبات يعني بس ثلاث وجبات وبس
الاشياء التى يجب عدم الاكثار منها هي التي تمد الجسم بطاقه يتتخزن ويصعب التخلص منها
الحلويات الدسمه
المكسرات
بعض اانواع الفواكه كالعنب والتين والموز
كيف ستظهر النتائج
اول اسبوع لحد اسبوعين ما رح تلاحظي الا شيء بسيط
اما بعد الاسبوعين ما رح تلحقي نقصان وزن
رح تنقصي كيف ما رح تعرفي
ثاني اسبوعين رح تنقصي بحدود ثلاث كيلو
ثالث اسبوعين رح تنقصي كمان ثلاث كيلو
وبألاربع اسابيع التاليه رح ينزلو الاربع كيلو الباقيه
المشكلة انه يصير معكم زي ما صار معي اني اضل انحف بدون ما احس وصار نفس الشيء
مع صديقتي ردت نزلت كمان ثلاث كيلو بأخر اسبوعين بعد العشرة كيلو
ازا ما بدك يصير هيك زيدي كمية اكلك شوي… شوي مو كتيييير وتنسي حالك وترجع معدتك
تتمدد مرة ثانيه
بدي اقولكم شغلة لازم اقولها
انك رح تتعبي شوي اول ثلاث ايام خاصه الي بياكلو كثير بس بعد هيك رح تحسي حالك انك
مرتاحة وما في اي مشكله
وحده من صديقاتي وزنها فوق الميه كيلو بس هي طويله وضحمه حبت تجرب بس انا نصحتها
انها تاخد ثلاث حبوب خميرة البيره على الريق وتتبع نفس النظام الغذائي هذا
اليوم اتصلت فيي تبشرنى انها بأسبوع نقصت ثلاث كيلوووو
صدقوني يا اخواتي انه النتائج مذهله والي صارو مجربين فوق العشر بنات وكلهم نزل وزنهم
بتمنى انه تكون الامور واضحه واي استفسار انا جاهزه ومن عيوني
=================
السلام عليكم ورحمه الله وبركات
فعلا منتدى اكثر من رائع وبما انى سوف ابدا ريجيم مجرب قبل كده كنت فعلا بخس من 8 الى 9 واذا مارستى رياضة المشي لمده نصف ساعه تنزلين 10 كيلو 🙁
ان شاء الله هبدا من بكره الريجيم اللى حاب يتحدانى انا جاهزه ومستعده لتحدى 😛
الريجيم هو عباره عن يومين بيض مسلوق 👿 😆 🙄
يومين لحمة او فراخ ❗
يومين خضار 😡
يومين فاكهه;)
يومين زبادى 😆 idea:
عارفه ان الريجيم صعب حبه بس صدقني وعن تجربه اول يومين صعب لكن الكل سهل والكمية مفتوحه
فى انتظار التحدى ➡
بكره ببدا ان شاء الله 😆 idea:
وانا قريت الموضوع بنفسي ونزلت مشاء الله صاحبته في ال 10 ايام 7 كيلو
=====
لسيدة خست 60 كيلو في 6 اشهر كان وزنها 120 كيلو عملته مع الرياضة + مشي
الريجيم هو سهل وبسيط ومش مكلف
الافطار
بيضة مسلوقة + ربع رغيف
الغداء
اي نوع من اللحوم مشوية او مسلوقة +سلطة +خضار مسلوق
العشاء
2ثمرة فاكهة ما عدا الموز المانجو العنب التين والبلح
=========
هذي بعض تجارب بعض الفتيات قمت بنقلها من غير تعديل والمعذره طبعا للحديث بقيه ننتظركم الليله بأخبار جديده !
