عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
الكرش مشكلة شائعة جداً بين قاعدة عريضة من الرجال ، بالرغم من أن معظمهم أوزانهم ليست بثقيله ، وللتغلب علي هذه المشكلة يجب تجنب كل ما يساهم في بروز الكرش ،وأهم الأسباب التت تؤدي إلي ظهور هذه لمشكلة هي :
– الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
-الشرب أثناء الأكل وتناول المشروبات الغازية بصورة كبيرة
– العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
– كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا يجب علينا أن تأكل وتشرب على دفعات
– أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
– كثرة تناول الدهون والسكريات لذلك يجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز قدر الإمكان
-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
– التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
-الأكل في وضع الوقوف والأفضل الأكل في وضع الجلوس ووضع الركبتين من صدرك
-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
– أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
