عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
اهلين بنات كيفكم؟
كثير منا يعانون من مشكلة ترهل الصدر وهذا الشي انا متعبني نفسيا مرة خاصة اني على وجه زواج 😐
المهم مالكم بالطويلة .. يا حلوات لقيت موقع اجنبي يحكي بالتفاصيل عن طريقة حلوة و فعالة لشده بس يبيلها همه شوي .. انا ترجمته لكم و دورت لكم صور بعد و ناوية ابدا فيه ان شاء الله من اليوم ..
الخطة تتكون من 3 مراحل .. المرحلة الاولى طبعا هي الرياضة ! عشان تبني العضلات اللي تحت الصدر و ترفعه فووووووق 😥
عندنا تمرينين ،، لازم نسويهم كل يوم
التمرين الاول:
التمرين اللي كلنا عارفينه و كلنا ما نحبه اللي هو push up 
و طبعا نبدا فيه شوي شوي لا تضغطون على نفسكم عشان لا تتالمون،، مثلا خلوها 5 -10 مرات و كل يوم زيدوا عدد التمرين لين ما نوصل 40 مرة 😈
التمرين الثاني :
رفع الاثقال، نجيب ثقلين ما يتعدى الواحد منهم 1 كيلو و ننسدح على ظهرنا و نبدا نرفعهم كذا 
نسوي هذا التمرين من 8-12 مرة بعدين نريح لمدة دقيقة و بعد كذا نكرر 8-12 و نرتاح دقيقة و بعدين برضو نكرر 8-12 يعني ما راح ياخذ التمرين اكثر من 5 دقايق
بكذا بنينا عضلات الصدر .. ننتقل للمرحلة الثانية
الثـــــلــــــــج .. كلنا عارفين قد ايش مفيد للصدر ،، نعمل مساج للصدر بقطع الثلج و بحركات شبه دائرية و لمدة ما تزييييد عن دقيقة واحدة فقط كل يوم ..سمعتوا دقيقة وحدة مو اكثر لا ينقلب ضدنا
المرحلة الاخيرة و هذي تنعمل مرة وحدة بالاسبوع :
قناع للصدر (ماسك) و يقول الموقع انه يستخدم في كثير من المراكز و السبا لانه جدا فعال
كل اللي عليك
خيارة وحدة كبيرة
شوية قطرات من كريمة كاملة الدسم
بياض بيضة واحدة
تنخلط بالخلاط و يوضع الخليط على الصدر و يترك لمدة 15 دقيقة و يغسل بالماء البارد جدا
و بالاخير ينبه الموقع على اهمية لبس الستيان المناسب لان له دور كبير في شكل الصدر و ثباته
وبس 😥 بنات لا تقولون صعبة و مدري ايش .. الرياضة لازم كل يوم نعملها مو عشان صدرنا و بس و بالنسبة للثلج استخدميه و انتي تتحممين يعني مافي مشاكل .. و الماسك تراه مرة وحدة بالاسبوع
يالله بنات خلونا نتشجع ترانا سوينا اشياء اصعب
