تعانين من البطن المنتفخ عندي لك الحل

تشكو بعض الفتيات من وجود الكرش المنتفخ الذي يجعلها تبدو اكبر من عمرها ويجعل مظهرها غير متناسق و المشكله هي انها تعاني من الكرش فماذا سيحل بها بعد الحمل والولاده ولكن ما الحل ؟
1_ التقليل من الاطعمه التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب و البقوليات والموز والمعجنات
2_ تناول الكمثرى والتفاح المقشور والجزر والفواكه الحمضيه ( الربقال والليمون والجريب فوت ) والخضروات الورقيه وغيرها من الاطعمه الغنيه بالالياف والتي تساعد على تنظيف الاحشاء .
3_ اشربي الكثير من الماء لتنظيف جسمك من السموم .
4_ تاكدي من مضغ الطعام جيدا قبل بالعه فتناول الاطعام بسرعه يجعلك تتبلعين الكثير من الهواء وبالتالي يسبب انتفاخ .
5_ تاكدي من سلامة وضعية جلوسك خاصة اذا جلست بالساعات على الحاسب
6_ احرصي على ممارسة 15 دقيقه على الاقل من التمارين الخاصه بشد البطن كل يوم و استخدمي اكثر من تمرين .
7_ اشربي صباحا على الريق كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على اذابة الشحوم من خصرك .
8_ اكثري من شرب الشاي الاخضر لانه ينقي الجسم من السموم .
9_ تجنبي العلكه لانها قد تؤدي الى ابتلاع كميه كبيره من الهواء .