تمآإريـــن مهمـه لشـد البطن ^.^

انا قررت اني لازم كرشـتي انزلها !! لانها تعطي منظر مو حلو بالملالابس ومن امس بااديـه! ..
وان شاء الله ع العيد ما اقوول تنزل نهائي بس ان شاء الله تختفي شوي =) ..
بس وحبييت افيدكم واتحمس معاكم ع التمارين الي بسوييـها وهي صحـيه وينصح بها .. 😆 hy:
<< نصاائـح امـي الغاليه الله يخليها لي >>

قبل النوم طبعا اسويـها..
التمارين الاولى ..
انسدحي ع سريرك وخلي جسمك كله متوازي .. وبعدين ارفعي رجوولك بطرييييقه متوازيه مع بعض !!!
اتمنى فهمتوا هي مررره صعبه ومعبه بالبداايه بس لو تعودنا عليها كل يوم بتصير ان شاء الله سهله ^^
وحاولي اول يوم تسويها 10 مرات لانها بتكون متعبه بالبدايه ولما تتعودين كثري =)

والتمارين الثانيه…
انسدحي ع الارض مثلا جمب السرير وثبتي رجولك تحت السرير واثني ركبتك ولزقيها تقريبا ع طرف السرير .. وبعدين حطي يدك تحت راسك وارفعي جسمك كللله لركبتك ..
وان شاء الله فهمتو وهي بتكون طبعا متعبه للظهر وبتحسيه تكسر هههههههه عشان كذا حطي تحت ظهرك زي المخده او شيء ❗
وسويها برضوا 10 مرات بالبدايه لاننا اكيد مبتدئات

وانا كل يووم قبل ما انآإم بسوييييها ويااارب تنفع بس

وياليت اللي قد جربتها تقولنا نتائجها ^.^ ولا تخافوا يابنات ع ظهوركم ان شاء الله ما تتكسر 🙂 خخخخ