عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
إذا كنتى تريدين الاحتفاظ بالشباب المتجدد والمستمر عليك اتباع هذه الخطوات لكى تحتفظى بشباب دائم ووقف الشيخوخة المبكرة واللابتعاد عن التجاعيد كما حددها الأطباء
-الامتناع عن التدخين.
لأن دخان السيجارة يحتوي علي مادة مؤكسدة قوية وأيضا مسببة للسرطان وهي تقود إلي الإسراع بالشيخوخة والأمراض المرتبطة بها.
– الابتعاد عن تناول المأكولات المحفوظة والاعتماد علي المنتجات الزراعية الطازجة.
-عدم طهو الطعام في التفحم “الشواء”.
-اختيار نوعية الطعام والأكثار من الفواكه والخضراوات لابد من احتواء جميع الوجبات علي أطعمة نباتية ويجب تناول الحبوب بشكل يومي مع طبق السلاطة أو الشوربة.
– عدم الأكثار من استخدام الدهون والاستفادة بزيت الزيتون.
– عدم تناول الكحوليات حيث أن الكحول مادة سامة تدمر الكبد وبعض مكونات معظم خلايا الجسم مما يؤدي إلي الأسراع في عملية الشيخوخة وزيادة القابلية للتعرض لكثير من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
– استنشاق الهواء النقي قدر الإمكان والابتعاد عن الهواء الملوث لأن ملوثات الهواء تحتوي علي مواد مؤكسدة تتسبب في الأسراع بالشيخوخة.
– عدم الإسراف في تعاطي القهوة.
تناول القهوة بإسراف قد يكون دلالة علي زيادة ضغوط الحياة. وهذه الضغوط قد تؤدي إلي اضطراب في التوازن الهرموني الذي يليه بالتالي إصابة العديد من أعضاء الجسم بالشيخوخة.
– أثبتت الدراسات الحديثة أن أمراض اللثة المزمنة تقود إلي إفراز مواد سامة مسببة للالتهاب وأيضا بعض أنواع البكتريا إلي مجري الدم.
وهذه تزيد من احتمالات الإصابة بالجلطة الدماغية وتؤدي إلي الأسراع بالشيخوخة.
– تجنب الإصابة بالإمساك تفريغ الامعاء يوميا يقلل من الإصابة بسرطان القولون والتفسير المحتمل هو تقليل فترة التلامس بين الغشاء المبطن للامعاء والمواد المحتمل تسببها في الإصابة بالسرطان والموجودة في فضلات الطعام التي يتخلص منها الجسم هذه المواد تؤدي إلي التأثير علي معدل الشيخوخة أيضا.
– عدم التعرض للشمس لفترات طويلة لقد ثبتت العلاقة بين التعرض للشمس وبين الأسراع بالشيخوخة للجلد لأن الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس تدمر مباشرة الحامض النووي لخلايا الجسم لذا فإن التعرض الزائد للشمس يعني تجاعيد أسرع.
– التهوية المناسبة للمنزل للتخلص من غاز الرادون ذلك أن غاز الرادون هو غاز يشع من أنواع مختلفة من الصخور وبخاصة الجرانيت وهذا الغاز هو مسبب قوي للسرطان لذا فإنه من المهم للمنازل التي يكون الجرانيت جزءا من مكونات أرضياتها أو حوائطها أن تفتح نوافذها للتهوية اليومية.
– الوزن المثالي بالنسبة للطول ترتبط زيادة الوزن بالتعرف غير الفعال في طاقة الجسم وزيادة إنتاج شوارد الأوكسجين الحرة داخل الخلايا وهذا يؤدي إلي زيادة مخاطر الإصابة بالسرطانات المختلفة وأمراض القلب وبالتالي الأسراع بالشيخوخة وذلك وفقاً لما جاء فى صحيفة” الجمهورية” .
