عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
** جمالك في ثلاجتك **
هناك أطعمة ومواد غذائية لها آثار عظيمة على الصحة ومن ثم النضارة والحيوية ولعلها تفوق مستحضرات التجميل في أثرها نتعرف عليها فيما يلي :
خلّ التفاح :
بجانب المميزات الرائعة الصحية والتجميلية لخل التفاح فله مزايا في التئام الجلد وتليينه كما أنه يساعد على إزالة خلايا الجلد الميت … يزيل الدهون ويساعد في هضم الطعام بشكل مناسب
الجزر:
يحافظ على الطبقة الخارجية للجلد لمنع الشيخوخة المبكرة … فهو غني بالكيراتين وفيتامين (أ)
الجبن :
لضمان ابتسامة سعيدة , إضافة شريحة أو اثنان من الجبن لنظام غذائك اليومي ستمنع بكتيريا الفم والتآكل والتسوس في أسنانك وعظامك لتوفيرها الكالسيوم
الموالح :
عصائر الفاكهة هي جزء مهم من النظام الغذائي اليومي … فهي تعيد تكوين الخلايا بالكولاجين الذي لا يمكن إضافته للجلد بشكل سطحي
الثوم :
يكافح التجعيدات ويحافظ على سلامة الأنسجة
الزبادي المنزوع الدسم :
غني بالكالسيوم التي تبقي ابتسامتك بيضاء وأسنانك الخالية من التجاويف والتسوس
البطاطا :
فيتامين (أ) البطاطا معروف بكونه مادةً مضادة للتجاعيد … والبطاطا ممتلئة بهذا الفيتامين المهم .. والنتائج المرضية لتناولها بانتظام هي جلد أملس نقي
الطماطم :
سيبقيك تفاح الحب (الطماطم) في حالة حب ورضا عن ملمس جلدك .. فالطماطم غنية في فيتامين أ , فيتامين ج , والبوتاسيوم
قلب القمحة :
إذا أردت التخلص من البثور بسرعة وبكفاءة تأكدي من وجود اثنان أو ثلاثة ملاعق في اليوم من القمح في غذائك . أضيفيه للطعام أو اصنعي منه أطباقا كـ (البليلة )
الخضر :
لابد من تناولها 3 مرات يوميا على الأقل مع كل وجبة، باختصار لابد من تناول شئ أخضر مورق غير مطهو يوميا
اللحم :
لا تتناولي أكثر من ثلاث أوقيات يوميا ( الأوقية 28 جرام تقريبا )، وتخلصي من دهون اللحوم الحمراء تماما واستبدلي اللحوم الحمراء قدر المستطاع بلحم الديك الرومي أو الدجاج أو السمك
الفواكه:
لا يجب أن تقل حصتك منها يوميا عن نصف فنجان من الفاكهة المقطعة
الألبان:
يجب ألا يقل ما تتناوليه من اللبن عن 8 أوقيات بأي صورة (زبادي – لبن –مشروبات باللبن)
الدهون :
يكفيك منها ما يكون في السلطة وزيت الطهي والمايونيز وهو ما يجب تقليله إلى مرتين يوميا فقط إن كان لابد من تكرار تناول هذه الأشياء
