حبيباتي الفراشات ساعدوني للرشاقة

السلام عليكم ياحبيباتي معلش بتعبكم معي ولكن مابليد حيله طولي 171سنتي وعمري 48سنة ووزني 107كيلو جرام وبمشي كل يوم لاني مش قادره أخف الأكل معى إني باكل خبز اسمر على طول وبموت في الشيكولا وبحاول امسك نفسي بحب الفواكه والخضار بانواعه المشكله إني عامله عملية قيصريه من 11سنة ونفسي أخس وبالذات منطقة البطن مش عارفه أعمل أيه يارب كل اللي تساعدني يكتب لها ربها الفردوس الأعلى آمييييييييييييييييييين يارب وتوجهني سواء بالأعشاب أو أي شي بعيد عن تخفيف الأكل ولو أشتريت سير للجري هل مفيد لسني أنصحوني حبيباتي أم محمد.:باكل رغيف أسمر في كل وجبة بالأضافة للرز والخضار وللعلم ماباكل جلد الدجاج ولا اللحم الأبيض مش عارفه أيش أسوي ياقمرات.