دبدووباتي العزيزات تعبتوا ؟؟ عني الحل

يشترونه من محل الاواني
خلي قسم يكون فيه فواكه
قسم للخضار وقسم للنشويات
وقسم للحوم
وبدال ما تاكلي خبز ابيض كلي خبز اسمر
وبدال المقلي كلي المشووي
خلي اكلك صحي واتعلمي كيف تطبخي الاكل بطريقه ما تسمن
وصدقيني بيعجبك وبتصيرين انسانه راااااقيه وغير غير في كل شي
وبالنسبه للرياضه
امشي مرتين في اليوم ولازم تنظمين وقتك
اول شي امشي في كل مره 5 دقايق وبعدين زودي كل مره 5 اللين ما توصلي 40 دقيقه
حاولي ترا مافي شي مستحيل
ولا تحطي لنفسك اعذار لانه لو حطيتي ماراح تكملين
سوي لك جدول الين 3 اشهر وكل ما يعدي يوم اشخطيه من الجدول
ولصقيه ع الثلاجه وواحد ع الدولاب

وكل ما رحتي بتخبصي وبتجيبي العيد روحي طالعي وقولي لما ينتهي راح اكون نحفت خلو ارادتكم قوويه وترا ما فيه شي مستحيل ع ربنا

اتذكري الناس اللي اتريقوا عليك
وكيف راح ينصدموا لما يشوووفنك
لاتقولي ما عندي سير حتى انا ما عندي وامشي في الصاله
لاتقولين ما اقدر اقاوم الا تقدرين

روحي شووفي ديانا كرزون وحسين الجسمي واللي في الرابح الاكبر هما زايدين عنك بشي؟
لا هما اقوى منك؟ لا
انتي كوني احسن منهم وابدأي من دحين عشان مريول السنه الجايه يكون احلا
وعشان لما تتقابلي انتي وصحباتتتك بتصيري زيهم وانحف منهم

خليك واقعيه وخلي هدفك انك تنزلي بالشهر 4 كيلو

ابدأئي من يوم السبت والتزمي ولا تخدعي نفسك وخصصي يوم واحد بالاسبووع تاكلين فيه كل شي ولازم تمشين فيه عشان تحرقين شووويه

لاتحرمي نفسك من شي عادي اذا طلعتوا مكان كلي بس شووويه مره

ولا تكثرين
وخلي عندك كنترووول ع نفسك وشوووفي كيف راح تحسي انك وحده ياااااي

وعلى فكره انا لسى ما وصلت لهدفي
بس في طريقي وانا ليه 4 سنوات وانا احاول انحف بس اخطااائي ما خلتني انحف واكبر خطا لي كان الحرمان
واني احط اعذار

اعرفي وزنك المثالي وخليه هدفك الكبير واتوووكلي ع الله وحااااولي ولحد يحطمك وخلي ارادتك اقوى شي عشان لحد يشووووفك هع