عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام كليكم اخواتى كيف حاكم جايبالكم اليوم دليل كامل لكل السعرات الحرارية فى الاطعمة وكم يلزمك من السعرات منها
سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية
بحساب دقيق مماسينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة……..وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها……
وسترين ذلك بنفسك بعد مده قصيرة من اتباعك لتنظيم وجباتك واختيارها تحت مظلة
وقد جمعتة فى ملف ورد صغير لتستطيعى الاحتفاظ بة واستخدامة كدليل عند تناول الاطعمة
ولتحميل الكتاب من هنا
واتمنر الردرد المشجعة
وقريبا جدا سوف احكى رحلتى التى نزلت فيها حتى الان 9 كيلو فى شهر واحد الان
وبدون رجيم قاصى وانما بترتب بعض الامور اليومية
ولتكون افادة لاخوتى هنا فى المنتدى
