عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
انا بديت هالرجيم من يومين واليوم ثـالث في احد المنتديات لاكن حبيت اكتبـه هنا حتى اشاركم وتشاركوني بـ اليوميات
اللي راح تسويه معي تسجل هنا علشان نشجع بعض
وماننسى الرياضة
عني راح استخدم جهاز [ ستيبر ] لان سمنتي كلها في الجزء السفلي من جسمي + تمارين الشد
عني راح استخدم جهاز [ ستيبر ] لان سمنتي كلها في الجزء السفلي من جسمي + تمارين الشد
قياس الوزن راح يكون كل سبت
هذا هو الريجيم
الفطور : – نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.
الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 – 2 حبة فاكهه.
الغداء : – سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 – 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.
المغرب تقريبا الساعه 7 : – اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب
العشاء : –
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار
وزني الآن 65وطولي 160 😆 idea: واتمنى انزل 10 كيلو واصير 55 😆 🙄
يالله يا حلوات همتكم خلنا نكشخ على عيد الاضحى
في انتظاركم
ملاحظـات
* وجبه الغدا عليك بعدم التكـرار يعني تمشين بالترتيب اليوم الاول والثاني او
مثلا اليوم الأول استخدمتي خيار عليك انك ماتكررينه اللين تخلصين الـ 5 خيارات
* بـ امكانك استبدال [ السنكيرز ] بـ [ اصبعين كتكات – اصبع تويكس – 5 تمرات ]
* مثل ماقلت لكم وزني .. لاكن قبل ما ابدى فيه كان .. يعني كيلوين في يومين مشـاء الله .. ولله الحمد 🙁
* الرجيم لحفظ الأمـانه منقول من احد المنتديات وجـآلسين نطبقه .. 😈
::
سوسو
