رجيم (ستل مان) للتخلص من الكرش^أربعة أسابيع يتخللها راحة^

هذا الرجيم لنظام التغذية البريطاني “ستل مان”

يتم هذا الرجيم على مرحلتين … كل مرحلة تستغرق اسبوعين وبينهما راحة لمدة اسبوع

يفيدك هالرجيم في التخلص من الكرش خلال الاربعة اسابيع بالإضافة الى انقاص الوزن بشكل ملحوظ…

الإفطار: موحد يومياً

-ثمرة جريب فروت على الريق.
-بيضة مسلوقة جيداً
-ربع رغيف
-شاي أو قهوة بدون سكر

والغداء والعشاء على النحو التالي:

اليوم الأول:

الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + سبانخ مسلوق (طبق) + ربع رغيف اسمر + شاي أو قهوة بدون سكر
العشاء: صدر دجاجة بدون جلد مسلوق او مشوي + جزر + طماطم + ثمرة جريب فروت قبل النوم

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة فواكه طازجة
العشاء: 150 جرام سمك مشوي + سلطة خضراء ” كرفس ، خيار، طماطم” + ربع رغيف + شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث:

الغداء: سلطة فواكه طازجة
العشاء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة خضراء + ربع رغيف+ شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الرابع:

الغداء: صدر دجاجة بدون جلد مشوية أو مسلوقة + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات
العشاء: سمكة مشوية (150 جرام) + سلطة خضراء + قهوة أو شاي بدون سكر

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة فواكه
العشاء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء + 50 جرام خبز +شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم السادس:

الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
العشاء: 150 جراماً لحم مشوي + سلطة خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم السابع:

الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق سبانخ
العشاء: 150 جرام سمك مشوي + ربع رغيف + ثمرة جريب فروت قبل النوم