رجيم سكير سديل

مساء الورد لـِ إحساسكم

رجيم جديد ..
ينقص 5 كيلوا بالأسبوع مع المشي يومياً لمدة نصف ساعه فقط ..
سهل / متنوع / مجرب

نبداء

الإفطار يومياً : جريب فروت ( او ثمرة فاكهه ) + شاي او قهوه

السبت
الغداء : سمك مشوي + سلطه خضراء + ربع رغيف برّ + فاكه 0 ثمره واحده )
العشاء : لحم أو فراخ ( مسلوق او مشوي ) + طماط

الأحد
الغداء : كفتة لحم مشويه + ( طماط + خيار + خس )
العشاء : سلطة فواكه

الأثنين
الغداء : لحم مشوي + سلطه خضراء
العشاء : علبة تونه بدون زيت مع ملعقة خل بدون ليمون + جريب فروت او شمام

الثلاثاء
الغداء : فراخ مشويه + خضاتر مسلوقه
العشاء : بيضتين مسلوقتين + كوسه مسلوقه + طماط

الأربعاء
الغداء : سمك مشوي + سلطه خضراء
العشاء : جين قريش + ربع رغيف

الخميس
الغداء : فراخ مشوي + سبانخ مسلوقه + طماطم + خيار
العشاء : سلطة فواكه

الجمعه
الغداء : لحم مشوي + سلطة خضراء + كوسه مسلوقه
العشاء : فراخ مسلوقه + سلطضراء + حبة فاكهه

تمنياتي للجميع بالفائدهاورافور

عن mohamedhamed

شاهد أيضاً

حبوب التنحيف ..

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي قريت في احدى المنتديات عن …