رجيم مع حساب السعرات الحراريه !!

رجيم مجله الجميله ::
ـــــــــــــــــــــــــــــ
الأفطار : عصير جريب فروت + ساندويش مع قطعه من الخبز الأسمر + قطعه جبن أو بعض الزبد + موزه
الغداء : صحن سلطه كبير مثل ( التبوله )+ صحن صغير الحجم من المعكرونه
المساء : 3 قطع من الفاكهه وهي ليست أجباريه
العشاء : قطعه صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي + خضر كالقرنبيط الأخضر المسلوق (200غرام )+ بطاطا مسلوقه

ملاحظه ::
_ مجموع السعرات الحراريه لهذه الوجبات هو 1040 سعره حراريه علماً أن نسبه الدهون قليله جداً
_ تناولي خلال هذه الوجبات خلال اليوم ومن دون التقيد الصارم جدا بها ، فيمكنك تناول مايشابهها ، وكلما شعرتي بالجوع مابين الوجبات تناولي ماتريدينه من الخضر أو الفواكه ولاتحسبي هذه السعرات إذا كنتي متابعه للبرنامج _
أكتبي وزنك خلال يوم واحد من الأسبوع ، مع أخذ مقاسات الجسم لكي تلاحظي الفرق بعد 12 أسبوع