رياضة المشي ………….

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته…
سوالي الي اخواتي الفراشات …
ماهي القواعد الصحيحه لممارسة رياضة المشي ❗ ؟؟؟..
وهل صحيح بان شد عضلات البطن اثنا المشي والتنفس من الانف فقط وذلك بإغلاق الفم من الضروريات اثناء المشي وماهي المده الكافيه في اليوم الواحد وذلك لحرق الدهون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟..
مع تمنياتي القلبيه لجميع الفراشات بقوام رشيق 😆 …
ودمتم لي ذخرا”..