ريجيم السندوتشات الممتع

وقررت اسوي رجيم اكيد ينحف سوته زوجة ولد خالتى ابقولكم الرجيم
لحظه نسيت اقولكم زوجة ولد خالتى كانت مثل انتصار الشراح و صارت مثل نوال الكويتيه طبعا ماعصقلت لانها كانت مررره سمينه بس صارت ماشاء الله جسمها وسط ومعقول مررررررررررررررره تغيرت وتقريبا تقول انها نحفت اكثر من 25 كيلو بشهرين 😉
يعنى لو وحده مربربه مثلي خخخخخخخ تصير منيكان ورشيقه باذن لله مع الاصرار طبعا راح نوصل

الرجيم :

الفطور : ( 1)ساندوتش ( صامولي براو نخاله )محشي بجبنه قليلة الدسم مثلث او شريحه وحده
+ شاي سكر قالب مربع واحد او سكر رجيم على انى ما افضله او ملعقة شاي سكر ممكن اضافة حليب قليل الدسم ( لونا ) حسب الرغبه او كاس حليب خالي الدسم اذا تحبي اضافة نسكافيه لك الاختيار

الغداء : (1) ساندوتش ( صامولي بر ) محشي باي حشوه
بشرط قليلة الدهن مثلا :
دجاج بخضار او لحاله او ببصل وطماطم مع ملعقة صغيره زيت زيتون
او لحم وبعد مطبوخ على كيفك او همبرغر مشوي
اوكباب
او تونه
او لبنه ………………………… …………………….
*ممكن طبخها حسب ذوق كل وحده ويمكن اضافة الخضار ماعدا البطاطس
+ كاس عصير طازج او الربيع من غير سكراو تروبيكيانا + صحن سلطه

العشاء : لبن زبادى وفاكهه وحده ممكن استبدال الفاكهه بتمرتين فقط

العشاء قبل النوم بساعتين
لو يوم حسيتى بجوع ممكن تخلى العشاء مثل الفطور بس يوم ويوم

,ودي اسويه مع مشي لمدة ساعه من تشاركنى فيه بجديه وبصراحه هو ممتع لانك ممكن تعملي السندوتشات على ذوقك ويخليك تستمري اكثر ولك يوم مفتوح بعقل كل اسبوعين يوم

* الالتزام مطلوب و مافيه اي تهور وهذا انا وعدتكم ووعد الحر ديننا عليه عاد الى تحب تشاركنى الله يحيها

وزنى 67 وطولي 159

منقوووووووول

وقريت الردود للمجموعه المشنركه ومشااالله نزلو
في الاسبوع من 2 كيلو الى 1 كيلو