عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
ازيكم يا احلو فراشات فى الدنيا يارب كل حاجه تكون خير
😥 لقيت على احدى مواقع الانترنت ريجيم للدكتور الكبير محمد ابو الغار و الدكتورعمرو مطر
هو ريجيم كويس قوى و فيه كل العناصر الغذائيه قلت اقولكم عليه و نبدا سوى و نشجع بعض
انا ان شاء الله هبدا النهارده مين هيبدا معايا هو ريجيم على اربع اسابيع و بعدين ممكن نكرره
➡ الأسبوع الاول
الافطار اليومى
اختيار اى من الآتى
صنف واحد من الفاكهة بأى كمية فيما عدا (تين – عنب – بلح – مانجو)
بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم
شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + خيار
.
شريحة توست + قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء
الغذاء اليومى
لحوم أو فراخ أو أسماك (مشوى أو مسلوق) أو تونة بدون زيت أى كمية + خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى أو سلطة خضراء
.
العشاء اليومى
العشاء اليومى
مثل الافطار اليومى
ملاحظات
:
الأكل بأى كمية طالما لم تحدد الكمية
مسموح بشرب الشاى أو القهوة فى أى وقت ولكن بدون سكر ولبن
ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات
.
عند الشعور بالجوع بين الوجبات– يمكن تناول كوب عصير ليمون بدون سكر
ممنوع الوزن الا فى نهاية البرنامج
😆 🙂 الأسبوع التانى
الافطار اليومى
:
شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش أو 2 ملعقة فول بليمون (بدون زيت)
الغذاء:
4/1 فرخة أو سمكة أوشريحة لحم صغيرة مشوى أو تونة (بدون زيت) + سلاطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى .
بين الغذاء والعشاء:
ثمرة فاكهة فيما عدا (تين-عنب-بلح-موز-مانجو)
العشاء:
اختيار اى من الآتى:
فاكهة من المسموح أو (شريحة توست + (بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبن قريش) + سلطة)
😉 الأسبوع الثالث 😳
الافطار:
1 توست سن بالجبنة البيضاء + برتقالة
الساعة الحادية عشرة صباحا:
ثمرة فاكهة متوسطة
الساعة الرابعة عصرا:
4/1 فرخة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم. أو كوب أرز مسلوق (أو طبق صغير مكرونة مسلوقة) + طبق خضار سوتية أو سلطة.
أو 1-2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم.
أو 1-2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم.
الساعة الثامنة مساء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الساعة الحادية عشرة مساء:
1-2 كوب زبادى منزوع الوجة.
أو 4 ملاعق فول + خيار وخس.
أو 4 ملاعق فول + خيار وخس.
😆 🙂 الأسبوع الرابع
الافطار موحد:- فواكة طبيعية.
السبت:
الغذاء:- خضار مسلوق + لحم مشوى. العشاء:- 2 ثمرة فاكهة
الأحد:
الغذاء:- 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتية.
العشاء:- حليب أو زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة.
الأثنين :
الغذاء:-سلطة خضراء + صدر دجاج مشوى + 2 توست رجيم.
العشاء:- سلطة تونة بدون زيت-ثمرت تفاح متوسطة الحجم
الثلاثاء:
الغذاء:- خضار نى × نى + 2 توست رجيم.
العشاء:- سلطة فواكة.
الأربعاء:
الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء.
العشاء:- سلطة فواكة.
الخميس:
الغذاء:- ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار
العشاء:- فواكة طازجة.
الجمعة:
الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء.
العشاء:- فواكة طازجة
يالا شوفته سهل و بسيط ازاى مين بقى هيبدا معايا:(
