ريجيم على الطريقة الكارولينية

إنتم عارفين أظرار السمنة على الصحة
أكيد سبق لكم أتبعت ريجيمات قاسية وفي الآخر وقفت لأن بتحسو بالجوع
جايبة لكم ريجيم مختلف وممكن تاكلو لغاية ما تشبعو .لأن مشكل السمنة بيجي بسبب تمديد المعدة بكثرة الأكل وأيضا من كثر الدهنيات والسكريات والنشويات
أول شيء هو راح نوقف الدهون نهائيا يعني مممنوع المقليات وكل اللي يحتوي على الدهنيات
ثاني شيء نقلل من النشويات مثل المعكرونة والأرز والخبز والبطاطا
تالث شيء نكثر من الخظراوات والفواكه والأسماك واللحوم
بالنسبة للسكريات أدري إنها من أصعب شيء توقفوه لذلك ريجيمي راح يقبل لكم تاكلون شويت حلويات لكن مو كثير
طب نيجي الصباح تشربون كأس حليب من غير دسم + عصير فواكه من غير إظافة سكر ولما تشترون علب عصير في السوبر ماركت من فظلكم آقرأو إن ما أظافو سكر
وخدو لكم على حسب اللي متعودين عليه قطعة خبز حبوب كاملة مع عسل أو قطعة جبنة تكون قليلة دسم أو بسكويت بتاع ريجيم
بالغداء والعشاء النظام راح يتغير كثير . يعني بتاكلون طبق رئيسي وبعدين بتاكلون فواكه . لكن مع الريجيم :
1/ قبل الأكل مباشرة راح نشرب كوبين مية وبعدين راح ناكل فواكه وهنا راح تحسو إن الجوع بدأ يروح وبعدين تاكلون الطبق الرئيسي اللي مكون من خظاركثيرة مع قطعة لحم أو دجاج أو سمك طبعا مستوية من غير دهون يعني مشوية أو مبخرة أو في الفرن مع فقط 3 أو أربع معالق أرز أو بطاطا مصلوقة يعني ما تكثرون من النشويات
أكيد وقفو نهائي مشروبات الغازية هذه مصيبة
بالنسبة للي مدمنين قهوة وشاي ممكن يشترو سكر الريجيم هذا ما يسمن حتى إنه ممكن يستعمل في تحضير بعظ الحلويات
بالنسبة للقشطة اللي تستعمل لتحظير الوجبات آشترو القشطة اللي تحتوي على أقل نسبة من الدهنيات يعني 8% لا أكثر ولو بتتباع عندكم كريمة السوجا يكون أفظل لأنها خالية من المواد الدهنية
بالنسبة للزبادي آشترو زبادي من غير دسم و من غير سكر إظافي .يعني مثل زبادي بالفواكه حلو
نيجي للعشاء تقريبا مثل الغداء كوبين مية بعدين تاكلين فواكه بعدين تاكلين سلطة أو حساء خظر مع شويت لحم من آختيارك أو بيضة مصلوقة من الأفظل عدم أكل النشويات .لأن النشويات نحتاجها فقط بالنهار من أجل الطاقة
بالنسبة للمايونيز هذا يسبب سمنة فظيعة في صلصة حلوة للسلطات هي أنك تجيبي موطارد وتطربيه مع زيت زيتون مرة حلو مع السلطات
بالنسبة للحلويات ممكن تاكلون مرة واحدة باليوم لكن مو كثير يعني قطعة شوكولا أوبسكويتة
راح تستمرون على هذا النظام مدة شهر والشهر الثاني أيضا لكن معروف إن الشهر الثاني ما بننقص كثير لذلك يجب ممارسة الرياضة آبتداء من الشهر الثاني أو على الأقل المشي يوميا إذا أمكن
كل ما تحسو بالجوع آشربو مية الأول

وعلى فكرة حبوب التخسيس فيها نوعين .النوع الأول يحرق الدهون والنوع الثاني بيروح للمعدة وينتفخ مكونا عجينة مع الماء لكي يساعد على الشعور بالشبع
أي وحدة عندها فكرة على أسماء الحبوب والكريمات تتفضل تفيدنا
أتمنى التفاعل و أيضا لو عندكم وصفات أطباق لذيذة وسهلة للريجيم تتفظلو
وأي وحدة بدأت طريقتي وشافت نتيجة ما تنسى تدعيلي