ريجيم قاسي للبنات الي من الصعب ينحفووووووووووو..

الافطار: 200 غرام بروتين لبنة خاليه من الزيوت و الدسم – خيار عدد 2 – بندورة عدد 2- رغيف خبز سكري صغير.
او
200 غرام بروتين جبنة خالية من الدسم – خيار عدد2 – رغيف خبز سكري صغير.

الغداء: 200 غرام بروتين حيواني مشوي جيدا (شيش او شرحات) – صحن سلطة موسمية او علبة طن او سردين بعد غسلها بالماء(بدون زيت نهائيا).

العشاء: 250 غرام من الفواكه او صحن سلطة موسمية.