عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
يالله يابنات انا ان شاء الله اليوم جبت لكم ريجيم ال19 كيلو فى 3 اسابيع بكرة السبت مين تيجى معايا نشجع بعض؟؟؟؟؟؟
هو صعب شوية بس مش مشكلة نستحمل شوية 3 اسابيع بس النتيجة رائعة…..:0150:
وهذا الرجيم علشان لو تبون تجربوووووووووون وأنا معاكم من بكراااااااااااا ………… ان شا الله ننحف
الأسبوع الأول :
( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو ) – شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
– سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
– قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
– شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب
) .
– حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
– شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
– حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
– 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
منقوووووووووووووووووووووول بقووووووووووووه:0149:
