عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
بسم الله الرحمن الرحيم
الطبق الصحي هو (شريحة سمك في الفرن)
المقادير
شريحة سمك
كوب رز
بصله
فصين ثوم
نص فلفل رومي
ملح وبهار
ملعقه زيت زيتون
وكوب فاصوليا خضرا بس نسيت اصورها
الطبق الصحي هو (شريحة سمك في الفرن)
المقادير
شريحة سمك
كوب رز
بصله
فصين ثوم
نص فلفل رومي
ملح وبهار
ملعقه زيت زيتون
وكوب فاصوليا خضرا بس نسيت اصورها
نقطع البصله والفلفله والثوم شرائح ونحطها فوق القصدير
وبعدين نحط عليها شريحة السمك ونحط عليها ملعقه زيت زيتون والملح والبهار
وبعدين نقفلها زين ونسوي شكلها زي كذا ونحطها في صينيه وندخلها الفرن
اهم شي خلي في هوا داخلها يعني سوييها زي شكل البطه
ونطلعها من الفرن بعد نص ساعه
وطبعا خلال هذا الوقت اسلق الرز والفاصوليا كل واحد في قدر وحده
وهذا الشكل النهائي للطبق
وبالعافيه
