عشاء صحي ومفيد وطبعااااا سريع

السلام عليكم …. اليوم عندي لكم وصفة سريعة و ما يبيلها مجهود وما تاخذ وقت … لما تكونين يوعانة و ودج تاكلين اكل مفيد و بسعرات حرارية أقل مالج إلا هالوجبة …

المقادير:
– قطعة همبرجر أو فيليه دجـاج
– شريحة جبن سلايز قليل الدسم
– خضروات متنوعة ( زهرة – جزر – بصل أبيض – كوسا – بروكلي ) و أي نوع تحبينه بس ابتعدي عن البطاط لان يمتن
– ملعقة صغيرة أوريغانو (زعتر البيتزا).
– ملعقة صغيرة نعناع مجفف.
– ملح

الطريقة:

1- في البداية تقطعين الخضروات.

2- إذا كان عندج جدر البخار صفي الخضروات فيه … و اذا جدرج خربان نفس جدرنا … صفي الخضروات في مشخال مسطح شوي .. و رشي عليهم الملح و الأوريغانو و النعناع .

3- حطي بالجدر شويه ماي و خليه يغلي و حطي فوقه المشخال اللي فيه الخضروات و غطيه.

4- اشوي الهمبرغر أو الفيليه على شواية أو مقلى من غير زيت مع التقليب إلى أن ينضج و بعد ما ينضج تحطين شريحة جبن السلايز على الهمبرغر و تخلينها تذوب .

5- بعدها تحطين الخضار في صحن مع قطعة الهمبرغر … وانا لاني مو وايد متينه سويت لي بطاط مهروس مع صلصة كريمة.

و عليـــكم بألف عـــافية 😉 👿