عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
شلونكم بنات؟؟؟ شخباركم؟؟؟ 😛
طبعا قررت اكتب هالموضوع بعد تجربتي الرائعة مع شد وابراز الارداف 😈 واضمن لكم راح تلقون النتيجة تبدا بعد اسبوعين من التمرين:) وهو ولا اسهل مافي وحدة ممكن تقول ما اقدر اسويه لان التمرين تقدرين تسويه انتي وقاعدة عالكومبيوتر ➡ بس تدرون بالبداية اكيد يحتاجلة عزيمة واصرار;) هو مبين بسيط وهو فعلا بسيط بس لازم تستمرين انا اقولكم شلون<<<مو كانك كثرتي حكي بدون فائدة؟:P
التمرين هو انو تقعدين على كرسي وظهرك منتصب وتبدين تعصرين العضلات تبع المؤخرة بحيث راح تحسين جسمك يرتفع شوية ولمن توخرين الضغط كانه ينزل<<< مافي اسوا مني بالشرح 😆
يعني تقلصين العضلة لمدة 3 ثوان وترجعين للوضعية الطبيعية وتقلصين لمدة 3 ثوان وهكذا لمدة 15 دقيقة على الاقل واذا تقدرين تسوين اكثر ياريت وانا اعمل هالتمرين خصوصا اذا قاعدة اطالع مسلسل او برنامج وياخذني الواهس بعد ما ابدا بس مرات يحتاجلك عزيمة وقوة حتى تبداين وتستمرين يعني مو تسوين شوية لمدة ثواني وتوقفين وترجعين لا لازم استمرارية وبالبداية حاولو تسوون اللي تقدرون عليه الى ان تتعودون وطبعا من اول مرة راح تحسين عضلات المؤخرة تالمك وهذا دليل على فعالية التمرين;) وبالاستمرار لعدة ايام راح تحسين بعضلات المؤخرة حتى لمن تحركيها راح تحسين بفرق 😆 🙂 وانا اخذت هالتمرين من فيديو وطبعا مرة خليت الفيديو وانمسح بس هالمرة قصيتة وخليتة بصورة متحركة حتى توضحلكم كلشي ➡
جربوا وشوفوا النتيجة الرووووعة 😛 واي اسئلة انا حاضرة وانتظر ردودكم وارائكم وتجاربكم
وانتظروا مني المزيد من التجارب والتمارين المصورة
وبنات الموضوع من مجهودي الشخصي لذلك ما اقبل اي وحدة تنقله بدون اذن مني او دون ذكر اسم منتدى الفراشة
