عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااااااااااااااااته
حياكن الله حبيباتي .. عضوة جديده معاكم أتمنى أفيدكم وأستفيد منكم..
طبعا الكل يشكي من سالفة الكرش الزايده
والكل يصرخ بسبب الرشاقة وخصوصا المتزوجات يبغى يكونوا قمــر
أحسن من الرشيقات الي بالتي في .. 😆
فخلووونااااااااااا نتفااااااااااااااعل ونودع السمنـــــــــه بلاعوووووودة
والأهم قووة الإاردة ..للرشااااااااااااااااااااااااااااااقة
مين حابة تبدأ معاي طبعا أنا كان وزني
85 وأصبح الحين 72 ..
وبإذن الله الهدف الأول : 60 👿
والثاني:: 55
ومتأملة خلال كم اسبوع 😛
واللي حابه تدخل معايه لازم تقرأ الشروط بالأول ::: 😎
1 المــوية تكون قريبة منك وياليت تكون بيدك دائما
((علبه الصحة الي بريال:P وعبيها كل ماخلصت وكل ماحسيتي بجوع اشربي))
2 الدايت هنا مقسٌم كل يومين له دايت محدد ..لازم تتبعي التعليمات
اليوم الأول ::
A: تناولي الكثير من الفاكهه ماعدا الموز
B: وكذلك عصائر الفاكهه (الشمام .. أو البطيخ يحتوي على سعرات حرارية أقل)
C ::تناولي شاي بدون سكر وأكثري من شرب الماء ..
اليوم الثاني :
A ::تناولي الكثر من الخضروات وتناولي في وجبة العشاء حبة بطاطا مطبوخه ..بالإضافة لحساء حرق الدهون ..
اليوم الثالث::
A ::تناولي كثير من الخضروات وحساء حرق الدهون .. ..حتى الشبع
اليوم الرابع ::
تناولي ثلاث حبات موز للحصول على البوتاسيوم ..
وكذلك من 5 لـ6 أكواب حليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم..وـ 12 تمرة وزعيها على الفطور والغداء والعشاء..
اليوم الخامس::
تناولي حساء حرق الدهون مع لحم العجل أو سمك مسلوق أو دجاج بدون جلد..
تناول 6 حبات طماطم..
وأكثرمن شرب الماء وأضيفي إليه مسحوق نخالة لتجعل عملية الهضم والإخراج سهله..
اليوم السادس:
تناولي حساء حرق الدهون مع لحم العجل ..وتناولي الخضروات ماعدا البطاطا..
اليوم السابع ::تناولي كثيرا من حساء حرق الدهون والخضروات لحد الشبع ..
اذا اتبعتي التعليمات بدقة تكوني قد خسرتي سبع كيلوو من وزنك في اليوم السابع
3 الريــــــــاضــــــه بعد الوجــــــبة بساعتين ..ولما أقول رياضة يعني رياضة ساعه تقريبا والمشي على السير يحرق الدهون
👿
4 شاي أخضــــــر.. أوشوربة حرق الدهوون الي بالكرفس والكرنب والطماطم تخلطيهم مع بعض وتحطي كمية بالثلاجة وكل يوم تشربي كاس منها.وشوفي كيف سبعة كيلوو طارت بالأسبوع !!!!!!!! والي حابة تعرفها بالضبط شوربه حرق الدهون تبلغني.
شعـــــــــــــــــــــــــــارنــــــــــــــــا: ::
(((((((( صحــــــة جسمـــــــــي ورشاقتي أهــم من أكلي ))))))))))))
➡
الدايت بتاعي من النادي الي دخلته وكثير والله استفدت خلال اسبوعين ولله الحمد
قولوا ماشاءالله 😉
شرأيكم نبدأ من اليووم ؟؟؟؟؟
