عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
بسم الله
مساكم الله بالخير ياحلوين 😉
جايبه لكم هالموضوع اللي أتمنى تستفيدوا منه مع انه مهم كثير
الا ان البعض اخر شي يفكر فيه الرياضه
والرياضه حل لكثير من المشاكل النفسيه والجسميه ولكن معضمنا يغفل عن هالشي . .
أتمنى لكم الفائده من هالموضوع اللي كتبته لكم من كتــاب
الرجيم السليم . . أعداد بشرى صالح
+ فوائد الريــاضه +
القيام بتدريبات اللياقه البدنيه تفيد الجسم وصاحبه في أمور كثيره منها :
1/ تساعد الحالة العامه للصحه ويكون ذلك عن طريق تجديد النشاط في الوظائف العامه لأعضاء الجسم .
2/ تساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخه ويكون المرور بمرحلة الشيخوخه الشاقه من عمر الاسنان هادئ وآمن .
3/ يتضاءل الشعور بالتعب من انجاز الأعمال والواجبات والأحساس بالصداع أيضا .
4/ تساعد على صفاء الذهن ورفع المعنويات , الأمر الذي يؤثر مباشرة على شخصية الانسان لتكون على أستعداد للنضال والكفاح في الحياة بروح الشجاعه .
5/ تساعد في الكفاءة لأداء الأعمـــال وانجاز العلاقات الاجتماعيه , ومواجهة أسباب الضغط النفسي
والتوتر العصبي , وتقاوم الميل الى العدوانيــه والاكتئـــاب أيضا .
6/ تساعد ممارسة الرياضة على زيادة أستهلاك مخزون الدهن بدرجة أكبر .
7/ تزيد ممارسة الرياضة من الاحساس بالمتعة في النفس بينما الاقتصار على برنامج الرجيم وحده
يزيد من الاحساس بالارهاق والكــآبه .
8/ ممارسة الرياضه بصورة متوسطة ينقص من الشهيه بينما ممارسة الرياضة العنيفه قد تزيد من الشهيه ولكن بالقياس لكمية الطاقة المستهلكة أثناء ممارسة التدريبات يجعل زيادة الوزن معدل في الانخفاض في الوزن هو النتيجة النهائية .
خــارج نص الكتاب
:: نصيحة مني للكل ::
التي لم تقم بعمل الرياضه من قبل . يجب ان تبدا بالتدرج حتى لاترهق عضلا ت الجسم
مثلا اول يوم ربع ساعه وبعد يومين تبدا بالزيادة حتى تصل لعمل الرياضه كل يوم لساعه او نصف ساعه
حاولي المشي لمدة نصف ساعه يوميا وأستمري سواء كنتي نحيفه او بدينه
أبدئي يومك بشرب كأس ماء وأكثري من شرب الماء فهو العامل الاساسي للصحه
قال تعالي .(وجعلنا من الماء كل شي حي ) الماء هو الذي يجعل بشرتك راويه ونضره وليس الاقنعة والخلطات لوحدها تكفي
أكثري من اكل الفواكه والخضار فهي مليئه بالفيتامينا
التي يحتاجها جسمك
أتمنى الفائدة للجميع واتمنى بأن تتمتعوا بأجسام رشيقه وحياة صحيه خاليه من الامراض
انتهى
:: أستغفر الله وأتوب اليه ::
