عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
سلالالالالالالالالالام صبايا
الي دبدووووووووبه ونفسها تنحف وعندها عزيمه واصرار انها تنحف وودها احد يشجعها تنطلق معي من بكره بس بكل عزم مو تدخل شوي وتطلع خلونا نتحدى انفسنا لومرا ونفذ شي من تحدينا ونكسر روتينا ونظامنا الغذائي بعزم واصرار يدوحده ماتصفق يد على يد بعزمنا واصرارنا بنوصل للرشاقه انا سمنتي مي سمنه مفرطه بس مطفشتني الكرش اكثر شي لكن انا بتحدا نفسي وبكسره علشان ماتدهور الى الاعلى يلا يابنات بكل عزمنا ننطلق الي بتحط يدها بيدي من الان تعزم وتضرب كفي اكتبي وزنك من الصبح يوم السبت 19-10-1432ه ونزليهف ذا وابدي بيومياتك معي بس عندي 3شروط فقط علشان نظامنا يمشي مزبوط سهر ماكووووووووووووووووووووووووو لان السهر يتحكم بالايض تعرفون بالايض شنو الايض هو الي يعمل على حرق الدهون واذا سهرنا راح تقل نسبة الحرق لذلك الي بتشاركني زي ماقلت تكون جديه وتغير نظام حياتها والشرط الثاني مشي ساعه باليوم سوا كامله متصله وهو الافضل او قسمتيه نص ساعه الصباح ونص ساعه بالليل وكمان في شي ثاني عاد هذا الي عندها بروز بكرشها وودها تروح وتلصق بظهرها
طبعا انا بسويها وانتو براحتكم اذا بتشربو او لا الي هي المشروب الحارق للكرش باذن الله مع العزيمه والاصرار
جيبي كوب حطي قطعة زنجبيل او الي عندها مطحون تحط ملعقه صغيره وملعقه صغيره كمون وملعقه صغيره ينسون وملعقه صغيره شمر ليه لانو يشد الكرش وملعقه صغيره حبة سمرا هذي كلها بالكوب وتصبي عليها ماي مغلي وغطيها 10 دقايق واشربيها ثلا مراة باليوم يعني بعد الفطور وعد الغداء وبعد العشاء
انا مااحط نظام معين للاكل كل وحده تاكل الي يناسب جسمها وتحس انو يحرق الدهون عندها بس سجلوا يومياتكم باستمرار وكمان الرياضه يابنات اول ماتصحو من النوم تمارين للبطن ولياقة البدن انتبهوا ولاتنسوووووووووووووووووا الميزان حيكون اخر الاسبوع يوم الجمعه
يكون كل وحده تدخل وتكتب وزنها قبل وبعد وانا من الصبح بكره اكتب وزني ووالي حابه تشاركني حياها
وراح اسوي توقيع لينا باسم قروبنا
والي دخلت معي ترا هيا داخله تتحدا نفسها ونشوف مين الي يغلب النفس ولا البدن
ابغى ادخل بكره وانتو كاتبين وزنكم
الوزن:
الطول :
الهدف :
النتيجه الاسبوعيه:
وباذن الله دوووووووووووووووووم رشااااااااااااااقه
