عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم جميعاً
أخباااار العصاقيل عساكم طيبين
أرحب بكم أنا وأختي العزيزه شفايف فووشيه ربي يوفقها ياارب
في قرووووب العصاااقيل
وان شااء الله ماتطلعوون من هنا الا سيده على الرجيم
>>>الله لا يقووله خخخخخ
>>>الله لا يقووله خخخخخ
طبعاً فيه نظام نمشي عليه وفيه كم شرط حتى نضبط النظام داخل القرووب
طبعاً النظام نظام غذااائي لا حبوب ولا خرابيط ولا ريحه ولا شئ
بس أفتحي فمك وهم هم 
خخخخخ
خخخخخ
طبعاً النظام هذا أنا بنفسي طبقته ولله الحمد زااد وزني خلال شهر وأسبوع وااحد فقط
تبوووون تعرفوون كم زااد
قولوا ماشااء الله >>تخاف العين ههههههه
زااد 11 كيلووو وربي شااهد علي بس في شهر وأسبووع واحد فقط
بس لاني كنت متحمسه بقووه وماكنت آكل اللي في الجدول لالا كنت أزيد عليه كماان >>>من زوود الحمااس 
يبدأ من بعد صلاة الفجر وهذي النقطه مهمه مهمه جداً لنجاااحه
قبل وجبة الفطووور
وعلى الريق
ملعقة عسل (فاتح شهيه قوووي)
بعدها بنصف سااعه
وجبة الفطووووور
خبز همبرجرأو (3 توست أو 1 ونص صامولي)
+ بيضه مقليه
+ حبه جبن شرايح (أو جبن سايل يدهن فيه الخبز)
+ كوب حليب او كوب شاي
بعد 3 سااعاات
وجبة عبااره عن :
1 سنكرس ( او2 حبه كيك جالكسي بالفانيليا )
+ حليب بالشوكلاته (صافيو السعوديه جالكسي …)
بعد 3 سااعاات
وجبة الغدااااااء
ربع دجاجه محمره بالفرن( او لحم او سمك )
+ كوب رز تخلطي معاه فنجان قهوه ماش مسلوق(مو ضروري الماش)( او مكرونه او خبز )
+ صحن صغير سلطه خضراء
+ موزه
+ كوب لبن او كوب عصير .
بعد 3 سااعاات
وجبه عباره عن :
كوب عصير(أو حليب شوكلاته)
+ باونتي (أوجالكسي سنكرز …)
بعد 3 ساعات
وجبه العشاااااء
همبرجر لحم او دجاج يدهن بالمايونيز و شريحه طماطم وخس
+ صحن صغير بطاطس مقليه
+ كوب عصير
قبل النووووم
صحن مكسرات صغير ( مو ضروري )
الشرووط
** يتم تطبيق النظاام من بعد صلاة الفجر وهو ضرووووري والا مااراح تزيدين.
** تطبيق النظام وعدم الخلل بأي وجبه وتقليل الخروج من المنزل قدر المستطااع خلال فترة تطبيقه.
** في نهاية كل أسبووع راح تكتب كل وحده كم زادت لانه راح ترشح الآكثر زياده بفارسة الاسبوووع حتى يكوون فيه حمااس.
** كل منظمه للقروب عليها تسجيل طولها ووزنها الحالي ووزنها اللي ترغب في الوصول له(الهدف).
** اضافة شعار القرووب في توقيعك وهو من تصميم المبدعه شفايف فوشيه.
** شريط الوزن يوضع بالتوقيع وراح تساعدكم فيه الغاليه شفايف فوشيه.
**الانضباط في القرووب والمصداقيه والجديه في تطبيق النظاام.
وهذا النظام هنااا جاهز للطباعه ماعليك الا طبااعته وتثبيته على الثلاجه في المطبخ
في ختاام هذا المووضوع من يزيد وزنها لاتنساني من دعواتها ❗
