لحقـــــــو بنات نزل وزني باسبوع بدون حرمان او ريجيم؟؟

بنات انا وايد فرحانة وسعيدة

لاني نزلت كيلويييييييييييين

صج شوية بس اهم شي ما حرمت نفسي

اقولكم السالفة

1-قطعت المشروبات الغازية حتى الدايت
2-قطعت الوجبات السريعة
3-قطعت البطاطا المقلية بكل انواعها
4-الكاكاو 21 كاكاو باليوم
5-والحلويات والكيك والكنافة قطعة واحدة ((بس إذا اكلت كاكاو ما اكل حلو بنفس اليوم))
6-قندور ارز مطبوخ مع اللي ابي من للحم والسمك والدجاج
7-اكل الفواكه والسلطات والخضروات بكثرة
8-اشرب العصاير الطازجة وكل يوم مرتين او اكثر اشر الغريب فروت وكل العصير اللي تحرق مثل الكيوي والانناس
9-على الوجبة اكل 21 رغيف خبز او صمونة وحدة او2 توست محمص بالتوستر مع اللي ابيه
10-اشرب ماء وايد نسبيا
11-العب رياضة اوامشي 21 ساعة بس بصراحة مو كل يوم يعني يمكن 3 او4 مرات بالاسبوع
12-اكل مكسرات 31 كوب باليوم بس طبعا مو كل يوم اكلة يعني اذا اشتهيت
13-اكل بيض واجبان وحليب ولبن

يعني ما احرم نفسي بس اقلل اكلي الى النصف تقريبا

ها شرايكم منو تبدي وانا ان شالله كل ما اوزن ابلغكم بالنتائج