عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
والله يابنات ان هذي الحميه قيمتها غاليه من عند الاخصائيه بس لعيونكم ترخص..
وراح تنزلون بالاسبوع ان شاء الله3كيلوا او اكثر انتي وشطارتك…
طبعاً……..
الافطارمن السادسه صباحاً وحتى الثانيه عشر ظهراًالغداءمن الواحده الى الثالثه بعد الظهرالعشاءمن السادسه مساءاً الى التاسعة مساءاًالسبتالافطار…
كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه 5مل عسلكل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخالهالغداء…
صحن صغير تبوله+صدردجاج مشوي بدون جلد+كوب لبن قليل الدسمكل يوم بين الغداء والعشاء تناول شاي البرتقال بالليمون”برتقاله
+3حبات ليمون في لتير ماء تغلى لمده 10 دقائق,ثم تصفى وتحلى بملعقه عسل5ملالعشاء…
2ملعقه لبنه قليله الدسم بالخيار وملعقه زيت زيتون 5مل+ربع رغيف اسمر+كوب شاي اخضر بالزنجبيلقبل النوم مهم تناول زبديه لبن قليل الدسم اوكوب….
الاحدالافطار…
1كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه لبنه بشرائح الخيار والطماطمكل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخالهالغداء…
صحن سلطه فتوش بربع رغيف اسمرخفيف اللبناني يحمص بالفرن+5حبات ورق عنب بدون زيت+كوب لبن قليل الدسمالعشاء…
بيضه مسلوقه او مقليه بملعقه زبده2مل+ربع رغيف اسمر+سلطه طماطم بالخيار والبقدونس+كوب شاي اخضر بالزنجبيلالاثنينالافطار…
1كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+زبديه لبن قليل الدسم بالخيار والنعناع+2شابوره النخاله اوشابوره الدخنكل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخالهالغداء…
صحن سلطه طماطم بالجزر والخيار معصور بالخلاط بالليمون والملح + 5ملاعق رزبدون زيت + صدر دجاج ستيك تحضير المنزل شريحتينالعشاء…1صحن صغير تونه منقوعه بالماء والملح اوتصفى من الزيت + نص حزمه جرجير+ حبه طماطم شرائح+5ملاعق رزبدون زيتالثلاثاء..
الافطار
1كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه لبنه قليله الدسم وشرائح الخياركل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخالهالغداء…
صحن سلطه خس بالطماطم والخيار +صحن ايدام باميه قليل الدسم+8ملاعق رز بدون زيتالعشاء…
شاورما دجاج على الفحم بدون مايونيز+رغيف نخاله اواسمر+سلطه طماطم بالخيار شرائح طوليهالاربعاء..
الافطار…
1كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ قطعه شابوره الحميه مدهونه بملعقه عسلكل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخالهالغداء..
خضار صيني بشريحه سمك فيليه مقطعه قطع صغيره +نص رغيف اسمر خفيف او10ملاعق رز بدون زيتالعشاء…
بيضه بالطماطم والبصل الاخضر + ربع رغيف اسمر خفيف+ كوب شاي اخضر بالزنجبيلالخميس..
الافطار..
كوب قهوه الشعير بالزنجبيل +3الى5 حبات تمر الخلاصاو
2شابوره الحميه مع عصير اناناسالغداء..
صحن متوسط ايدام فاصوليا + نص رغيف اسمر + كوب لبن قليل الدسمالعشاء…
4-5 قطع لحم مشوي بدون شحم +صحن تبوله صغير + ربع رغيف اسمر خفيفالجمعه…
الافطار…
1كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه لبنه بشرائح الخيار والطماطمالغداء..
صحن فتوش بربع رغيف اسمر خفيف محمص +كوب لبن قليل الدسمالعشاء…
حريه مع عدم الاسراف وتجنب المقليات في الزيتاغذيه ممنوعه لفصيله الدمO
المعجنات بأنواعهاالحلويات بأنواعهاالمرطبات بكافه انواعها بمافيها المحلى بالاسبارتيم واشكالهالفواكهه المجففهالمكسراتالذره وزيت الذرهالقرنبيط الكروم اللفتالاجبان والحليب الكامل الدسم يستثنى اللبن الزبادي والقليل الدسم والمنزوع الدسم كذالك اللبن الرئب المنزوع الدسماو القليل الدسمالكاتشب والمايونيزالبطاطس المحضر في المنزل وشرائح الشبسويفضل الاقلال من البقوليات قدر الامكان وخصوصاً الفول وايضاً الخبزالاطعمه الملائمه لفصيله الدمO
المأكولان البحريه باستثناء الجمبري,والكبدالطازجه,واللحوم بجميع انواعها المنزوعه الدسم,الملح البحرياو المزود باليودالبروكلي السبانخ,الباميه,جميع انواع الفواكه الطازجهالرجاء تناول كوب لبن قليل الدسم كل ليله قبل النوم يومياًملاحظهيرجى تناول مالايقل عن ليتر ونصف ماء باستثناء باقي السوائلفي حاله الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول نص كوب شوربه خضار بدون دسم او شريحه كيكبدون دسم اوحبه شابوره النخاله الخاصه بالحميه مع كوب عصير بدون سكرالعصيرات المسموحهعصيرات سيزرالخاليه من السكرهي(العنب-التفاح-الاناناس)باقي الانواع بسكر,,,
طريقه تحضير الاكلات الموجوده بالدايت…
طريقه تحضيرالخضار الصيني بالسمك الفيليه…
تحمر بصله صغيره +ثلاث فصوص ثوم في ملعقه زيت دوار الشمسيضاف اليها شريحه الفيليه السمك بحجم الكف مقطعه قطع متوسطه وملعقه بهاراتينشل الفيليه من القدر ويوضع جانباًتقطع 2حبه جزر+2حبه فلفل رومي+5حبات فاصوليا خضراء قطع طوليه صغيرهوتغسل وتوضع في نفس القدر وتقلب على نار هادئه قليلاً يضاف اليها فنجان ماء مغلي وتغطىالى ان يشرب ماؤها يعاد اليها الفيليه ترفع من النار ويضاف اليها صلصه الصويا الغير مملحه ملعقه شايوقليل من الملح..
طريقه تحضير الايدام قليل الدسامه1
–تحمر بصله صغيره بعد بشرها او فرمها ناعماً بملعقه زيت واحده فقط
2-تعصر3حبات طماطم وتضاف الى البصل المحمر
3-يضاف اليهم 3فصوص ثوم مدقوق وملعقه بهار حسب الرغبه
4-يترك على نار هادئه في قدر محكم الغلق
5- بعد ان يشرب ماؤه ويبقى فيه القليل يسبك جيداً بالتقليب ويضاف اليه نص ملعقه شاي ثوم ويقلبمعها لمده دقيقه فقط
6-يضاف اليه الخضار المقطعه بعد غسلها ونص كوب ماء مغلي ويترك لينضج في قدر محكم الغلقلدقائق فقط حسب نوع الخضار ودرجه نضجه
7-يغرف ويقدم ويفضل ان يرش عليه بقدونس مفروم عند التقديمطريقه تحضير ستيك صدر دجاج باللبن قليل الدسمتطرق صدور الدجاج المخليه من العظم وتضاف الى زبديه مكونه من (ملعقتين لبن قليل الدسم+ملعقه بهار+ملح+2 فص ثوم مطحون+ملعقه شاي زيت زيتون)تترك في الثلاجهلربع ساعه ثم توضع على مقلا ساخنه وتقلب الى ان تشرب ماؤها وتحمر من الوجهينطريقه تحضير قهوه الشعير
1-يحمص الشعير حتى يصبح اشقر
2-ومن ثم تطحن طحناً ناعماً
3-تضاف3ملاعق كبيره الى ليتر ماء مغلي
4-وتبقى القهوه تغلي على نار هادئه حتى ينقص خمس الماء
5-ومن ثم يضاف اليها ماهو مرغوب من التوابل حسب الرغبه ويفضل الزنجبيلوعلى فكره وحده من صحباتي بشهر نقصت13كيلوا عليه ماشاء الله عليهانقلته لعيونكمواتمنى اي وحده تستفيد تدعيلي(الله يسخر قلب جوزي لي ويجعل اولادي بارين ويوفقني للخير ويحسن خاتمتي)
محبتكم
منقوول
