لنهدين مشدودين * اليك ماف العناية بهما* لتزداد انوثتك

لا يوجد اي عضل في النهدين فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها
نسيج ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي

لك هذه التمارين لتقوية عضلات النهدين :
1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .

2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .

الصدر الصغير
الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن
ويعتبر هذا افضل اسلوب

ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل

وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما .

الصدر الكبير :يجب اختيار السوتيان الذي يتميز بعدم وجود بطانة وتجني الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لانها تعطيها حجم اكبر .

لانقاص حجم الصدر ممكن تستخدمي ماء بارد يحتوي على الشب
ثم تدهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر يستخدم بعد كل دش بارد المحتوي على الشب .

**********************************

العناية بالنهدين وجمالهما :خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل ايضا علاج للترهل
وذلك باضافة فنجان من خل التفاح الى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن

كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافيء المعطر بماء الورد .

ايضا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدا وتعمل كتلبيخ على الصدر
لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة

واخيرا يمكنك بان تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافيء
بعدها خذي ثلجة ومرريها على صدرك وبعده نشفيها وضعي كريم مرطب عليهما .

تسليط الدوش البارد أثناء الإستحمام ..

كذلك يوجد مجموعة كلارينس(Clarins)

إسم المجموعة

Bust Beauty Treatments (لا ضرر منها للمرأة الحامل) تشد وتمع ارتخاء الجلد وترطبة

جل؛؛للشد

لوشن؛؛للترطيب والشد..

العنايه بالحمالات:

للحفاظ على الحمالات وعلى شكلهما لمده طويلة ينصح بوضعها بأكياس مخصصة للملابس الداخلية …قبل وضعها بالغسالة…..
وإستخدام سائل تنظيف لطيف مخصص للأنسجة الرقيقة((ممكن إستخدام اومينو المخصص للعبايات والملابس الرقيقية))..وماء فاتر…

إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

كلما تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، وخصوصا خلال الفترة مابين الثلاثينيات والأربعينيات، لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة. لكن خلال هذه المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجة جزءا من خاصيتها (تشد ولا ترد)، ونتيجة لذلك يحدث الترهل. ويحدث الترهل أيضا بسبب تعرض جسم المرأة لتغييرات هرمونية متكررة أثناء فترة الحمل أو عند بلوغ سن اليأس.

مقاومة الترهل :-
توجد بعض الوسائل البسيطة التي يمكن بواسطتها إعادة المرونة والتماسك للثدي المترهل، ومن هذه الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضية والتي يمكن بواسطتها تقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثدي، (الثدي لا يحتوي على عضلات)، فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضا.

&$تمارين لتقوية عضلات الصدر$&
· أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر، ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين .. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل) .

أمسكي بكل يد ثقلا حديديا أو “دمبلز”dumbells بحيث يكون ثقله مناسبا لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجيا. (يكرر هذا التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعيا).

· استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل. أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك … اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة .. حافظي على استقامة المعصمين. ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما. كرري هذه الحركة.

إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيرا

وسائل أخرى لمقاومة الترهل:-يمكنك مقاومة الترهل أيضا باستخدام السوتيان المناسب للصدر لتوفير الإسناد الكافي للثديين عند الحركة. ويمكن أيضا ارتداء صدرية داعمة أي تلم الثديين وتثبتهما عند الحركة وخصوصا أثناء التمارين لأنها تمنح الثديين شكلا واضحا ومحددا.
نصائح خاصة باستعمال السوتيان -:-

معظم المواد الموهنة السامة تتركز في الدهون الموجودة في الجسم.والثدي مكون أساساً من أنسجة دهنية وبذلك فإن السوتيان الذى يضغط على الثدى بصورة شديدة ولفترة طويلة يوميآ يعمل على تقليص أنسجة الثدي مما يؤثر على الأوعية الدموية الخاصة بالغدد الليمفاوية لقربها من سطح جلد الثدي مما يعوق حركة الجهاز الليمفاوي من تطهير الثدي من المواد الموهنة السامة فتقوم المواد الموهنة بدورها في تحويل الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية ومع مرور السنين يكون الأمر قد تفاقم ويحمل

معظم المواد الموهنة السامة تتركز في الدهون الموجودة في الجسم.
والثدي مكون أساساً من أنسجة دهنية وبذلك فإن السوتيان الذى يضغط على الثدى بصورة شديدة ولفترة طويلة يوميآ يعمل على تقليص أنسجة الثدي مما يؤثر على الأوعية الدموية الخاصة بالغدد الليمفاوية لقربها من سطح جلد الثدي مما يعوق حركة الجهاز الليمفاوي من تطهير الثدي من المواد الموهنة السامة فتقوم المواد الموهنة بدورها في تحويل الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية ومع مرور السنين يكون الأمر قد تفاقم ويحمل الثدي مايفوق طاقته من مواد موهنة سامة مما يؤثر على الجهاز المناعى وهو مايساعد على تكوين خلايا سرطانية خبيثة في الثدي.

ولذلك يجب مراعاة مايلى :

– ارتداء السوتيان لأقل فترة ممكنة على أن تقل عن 12 ساعة يومياً ويكون ذلك بعدم ارتداءه إلا قبل مغادرة المنزل بفترة قصيرة، وخلعه فور الوصول للمنزل.

– تجنبي ارتدء السوتيان الذي تحده حواجز معدنية من أسفل، أو ذلك الذي يضغط على الثدي ويرفعه، مما يؤثر تأثيراً سيئاً على الأوعية الدموية بالثدي بصورة مكثفة.

– تجنبي استخدام السوتيان الذي يحيط بالثدي بأسلوب ضاغط لعدم وجود حمالات، وإن كان لابد من استخدامه فيكون لفترات قصيرة محدودة لا تستغرق الكثير من الوقت، إذ إن هذا السوتيان يعمل على الضغط بشدة على منطقة الإبط، ويؤدي دوراً في تقليص الثدي، وبالتالي التأثير على الأوعية الدموية.

– إذا لاحظتي حدوث تغير في حجم الثدي خلال فترة الطمث، فعلى المرأة تخصيص (سوتيان خاص بهذه الفترة، مع استخدام الحجم العادي المناسب خلال الأيام الباقية من الشهر.

– الحرص على عدم شراء (سوتيانات صغيرة الحجم، والتي إذا ما خلعت تركت علامات حمراء أو علامات غائرة بالجلد، فإن ذلك يشير إلى أن السويتان يتماسك بصورة أكثر من اللازم.

– الحرص من وقت لآخر على عمل تدليك ذاتي لمنطقة الثدي يومياً فور خلع السوتيان حيث إن ذلك يساعد الجهاز الليمفاي على نزح المواد الموهنة السامة من الثدي”

أفضل محلات الانجري من تجربتي..

إيتام<<السنتيانات مريحة مرررررررررة وبكل الأشكال..

لاسنزا سنتياناتهم حلوة وتعطي شكل.. بس مو مريحة مثل ايتام

نعومي يعني مو هالقد بس شريت من عندهم سنتيانه مررررة مريحة اسمها سمبلي ديليكت بحجمين فقط…وهي تاخذ شكل الصدر مع الحرارة وتتشكل بشكلة وتاخذ مقاسة مرررررة مريحة…

هذه المحلات موجود فى اغلب دول الخليج

مستحضرات وكريمات شد الصدر وتحديد شكلة

كريم ريكسول

Breast Beauty Cream

(كريم تجميل الصدر )
يعمل على تحسين تماسك الجلد الداعم للصدر، يساعد في الحفاظ على شباب ومظهر الصدر وعلى تماسكه ويخفف بشكل كبير من الترهل المبكر للجلد. يعطي تماسكاً فورياً للجلد الداعم للصدر ويفيد على المدى الطويل في زيادة الدعم الطبيعي للصدر ومحيطه. لجميع أنواع الجلد

كيفية الاستخدام: يوضع على الصدر مع التدليك بشكل دائري ابتداءً من الصدر صعوداً حتى خط الرقبة
العناية بالثديين أثناء الحمل ومابعد الولادة..
#أثناء الحمل:-
تبدأ العناية بالثديين أثناء الحمل، حيث لابد من تهيئة الثديين للإرضاع ومعالجة مشكلاتهما كالحلمة الغائرة أو المتشققة، ويتم تنظيف الثديين بواسطة قطعة نظيفة مبللة بالماء الدافئ، كما يتم دلك الحلمتين بمادة ملينة (زيت الزيتون) وشدهما للخارج.

2#مابعد الولادة:-يتضخم الصدر فجأة بعد الولادة حيث ان افراز هرمون البرولاكتين يستحث انتاج الحليب . يحدث احتقان الصدر في اليوم الثالث او الرابع ويحتاج الثديين الى ضغط او مساج لطيف . اما اذا كانت العناية بالثديين غير كافية، فسوف يتسبب ذلك في التهاب قنوات الحليب والحمى.

يجب عصر الحليب الفاسد وهو اول حليب يخرج من الثديين ، ويمكنك وضع الرضيع باستمرار على ثدييك . ويمكن حدوث التهاب في الحلمة او مجرى الحليب اذا تركت الحلمة دون تنظيف .

في البداية، ضعي بشكيرا دافئا على الصدر فترة من الوقت :

1_ #ابدأي بعمل مساج بين ثدييك صانعة دوائر حول الثدي كرري عدة مرات .

2_# امسكي القرص تحت بابهامك والشاهد، اسحبيه كما لو كنت تعصرينه . كرري ذلك من كل الاتجاهات .

3_# اعملي مساج واسحبي جوانب الحلمة باصابعك الاربعة .

4_# اقبضي حلمتك بين الابهام والشاهد واسحبيها واعصريها