مسابقة التحدي للوصول الى الرشاقه بين الفراشتين دلوعة باباها & جونسون

السلام عليكم
كيفكم يا احلى فراشات
طبعا الموضوع مبين من عنوانه تحدي حيكون بين
دلوعة باباها & جونسون

البدايهـ ان شاء الله يوم السبت بتاريخ 26 /8

وياكثر المشروبات بهالدنيا

طبعا 13 يوم سوائل وبعدها 3 ايام هالرجيم:
الفطور
توست وجبن قليل الدسم – خيار وطمام
ربع رغيف خبر – جبن ابيض قليل الدسم – خيار وطماطم
بيضه مسلوقه – ربع رغيف خبز – خيار وطماط

الغذا
دجاج او لحم او سمك مشوي
سطلة خضار
ربع رغيف خبز

العشاء
-زبادي وربع رغيف خبز
او
– حبتين فواكيه

طبعا سويه 3 دورات
يعني
الدوره الاول 13 يوم سوائل 3 ايام رجيم = 16 يوم = 5 كيلو عالاقل
الدوره الثانيه 13 يوم سوائل 3 ايام رجيم = 16يوم = 5 كيلو عالاقل
الدوره الثاليه 13 يوم سوائل = 13 يوم = 4 كيلو عالاقل

الرياضه المشي

➡

وهذا رابط شرح بالتفصيل لشريط الوزن