عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اسوي رجيم الى الان 6 ايام بس احس بدوخه وصداع وخايفه مدري عادي كدا اول الرجيم ولا لا ؟
وهدي طريقة الرجيم الي انا ماشيه عليه
يؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعةإلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش وينقص من 3 – 4 كجم فيالاسبوع وخطة هذا الريجيم كما
يصفها الدكتور خالد صلاحكالآتي:
الإفطار:
– 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين،العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي،أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر“.
الغداء:
– طبق سلطةخضراء.
– 4
ملاعق خضار مسلوق.–
شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقةأو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت“. العشاء:–
زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريشبالطماطم.–
شريحة توست أو ربع رغيف بلدي. ويؤكد الدكتور خالدأنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوةبدون سكر.
